Щорічно стрілки наших годинників доводиться переводити то на літній, то на зимовий час, і звичайно це приносить деякі незручності.

Як адаптуватися до чергового переходу на літній час розповіла методист НМЦ ЦЗ та БЖД Чернігівської області Ганна Дубина.

Люди найважче переносять саме перехід на літній час, а не зимовий, адже вставати треба на годину раніше. Часто скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця.

Нагадаємо, цього року перехід на літній час відбудеться в ніч з 24-го на 25-е березня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед о 3 годині ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: СЬОГОДНІ ВНОЧІ УКРАЇНА ПЕРЕХОДИТЬ НА "ЛІТНІЙ ЧАС"

То ж як адаптуватися до чергового переходу на літній час?

Ось декілька порад для комфортного переходу на літній час із найменшими наслідками для здоров'я:

     1.  Свіже повітря. Свіже повітря і регулярні прогулянки мають бути невід'ємною частиною здорового способу життя кожної людини. Однак коли попереду – зміна режиму дня, піші прогулянки мають стати невід'ємною частиною вашого способу життя. 

     2. Лягайте раніше спати. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптуватися до прийдешнього зрушення в розпорядку дня.

     3. Знижуйте навантаження. Намагайтеся уникати стресу та знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведенню годинників, а також у перші тижні після нього. Варто дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня.

     4. Увага до їжі. Намагайтеся не посилювати стрес, викликаний в організмі переходом на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну та гостру їжу, їсти поменше солодкого. Оскільки після зими натуральні овочі з вітамінами не знайти, можна почати приймати вітаміни в таблетках.

     5. Менше часу за кермом. Порушення режиму, брак сну можуть спровокувати стан, у якому краще не управляти машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.

     6. Відмовтеся від кави й алкоголю. Медики також рекомендують у перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.

Тож, дотримуйтеся таких елементарних порад, і вони обов’язково допоможуть Вам побороти негативні сторони переходу на літній час.