Черниговская спортсменка Ирина Козлова недавно вернулась с международных соревнований, на которых стала вице-чемпионкой мира по бодибилдингу.

Чемпионат мира проходил с 27 по 30 ноября в Бангкоке (Таиланд).

Для Ирины это первый серьезный успех на международной арене. После возвращения в родной Чернигов спортсменка в эксклюзивном интервью рассказала о своем тернистом пути к "высотам", а также поделилась своими секретами успеха с читателями "Высокого Вала".

Серьезное увлечение

- Как давно занимаетесь бодифитнесом и бодибилдингом? Откуда появился такое влечение до силового вида спорта, наверное, с детства?

- Нет, не с детства (улыбается). В детстве посещала музыкальную школу, играла на фортепиано и пела в хоре. Спортом начала заниматься всего четыре года назад. А все началось с того, что я решила пойти в спортзал, чтобы улучшить свое здоровье. Потому что у меня был "сидячий" образ жизни. Сначала занималась аэробикой, потом увлеклась тренажерным залом.

Когда впервые пришла на тренировку, то ни разу не могла отжаться от пола, настолько тогда у меня были не развиты мышцы. Все думали, что меня хватит на неделю, но своей настойчивостью и целеустремленностью удивила многих. Мне нравится заниматься, я получаю наслаждение от этого процесса.

Мое первое серьезное достижение - чемпион Украины по пауэрлифтингу. Дальше начала профессионально заниматься бодибилдингом и участвовать в различных соревнованиях. Сначала выступала в фитнес-бикини, а потом попробовала себя в бодифитнесе. В Черновцах я стала серебряной призеркой, а в ноябре этого года на соревнованиях в Чернигове - чемпионка Украины по бодифитнесу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Крепкие мышцы и откровенное бикини: в Чернигове соревновались лучшие бодибилдеры и фитнес-девы

- Как ваша семья относится к такому серьезному увлечению? Согласитесь, ведь довольно необычно, что женщина занимается таким видом спорта?

- Непривычно (улыбается Ирина). Муж до сих пор удивляется: "Как так получилось? Пошла в тренажерный зал поправить свое здоровье, а стала вице-чемпионкой мира". Он меня поддерживает всегда: как в спорте, так и в жизни.

Мой сын тоже спортсмен. Он занимается экстремальным видом спорта - скейтбордингом. Мы с ним легко находим общий язык и взаимоподдержку.

- В чем заключается различие между бодибилдингом и бодифитнесом?

- В бодифитнесе оценивается мышечная масса и пропорции тела. Первый критерий - это пропорции. Однако в бодибилдинге гораздо больше внимания уделяют отработке, детализации и объему мышц. Во всем должна быть гармония. По моему мнению, бодибилдинг - это не спорт, а настоящее искусство.

Процесс построения красивого и подтянутого тела

- Большинство спортсменов чтобы достичь быстрых и лучших результатов используют разнообразные гормоны роста, стероиды и другую химию. Ваше отношение к этому?

- Никаких гормонов роста и стероидов не принимаю. Единственное, что употребляю - спортивное питание. Существуют сплетни, что я "химичка". На самом деле, у меня хорошая генетика и я быстро накачиваюсь. Поэтому приходится много заниматься.

Любая химия вредна для здоровья и организма. Профессиональные спортсмены, которые используют такие препараты, должны обязательно пройти этап очищения. У них с этим очень серьезно и они пользуются этим сознательно.

- Как вы обычно готовитесь к соревнованиям и сколько на это тратите времени?

- Подготовка занимает около четырех месяцев. Два месяца набираю мышечный вес. За это время корректируют свою форму. А потом у меня "сушка тела" - это уникальный способ сделать тело рельефным, подтянутым, спортивным, с красивыми заметными мышцами, без излишка подкожного жира. Этот процесс сугубо индивидуален, поэтому у каждого спортсмена существует своя методика "сушки".

Я расскажу о своей методике. На этапе набора массы питаюсь полноценно, но потребляю здоровую пищу: каши, овощи, фрукты, мясо, рыбу. В период "сушки" выпиваю много воды. Система тренировок на каждом этапе будет отличаться друг от друга. Во время набора массы приходится работать с большими грузами, а в период "сушки" с маленькими. За две-три недели до соревнований я убираю углеводы и делаю "круговые" тренировки: работа со всеми группами мышц. Стараюсь работать без отдыха. На первом этапе тренируюсь 3-4 раза в неделю, а на втором - пять. Перед выходом на сцену (за 2-3 дня) воды не потребляю вообще. Это делается для того, чтобы в мышцы поступал гликоген и они приобретали объема.

Чемпионат мира по бодибилдингу

- Насколько важным событием в вашей жизни стала поездка на чемпионат мира по бодибилдингу?

- На чемпионат мира, который проходил в Таиланде, я ездила от Украинской федерации бодибилдинга, фитнеса и атлетизма (UBPF). Выступала в категории до 55 кг. Со мной соревновались 10 соперниц. Все были очень хорошо подготовлены. В финал попали пять участниц. Шансы на победу были неплохими, но судьи отдали победу спортсменке из Азии. Мне досталось второе место. Если учитывать, что это был мой дебют на мировой сцене, то результатом я довольна.

- Что вас больше всего удивило в Бангкоке?

- Тайцы. Это очень веселый и доброжелательный, но бедный народ. В столице большое количество публичных домов. Низкий уровень жизни и бедность заставляет местных жителей торговать собственным телом. А еще запомнились крысы, которые бегают на улице в самом центре Бангкока. Антисанитария ужасная, поэтому грызуны - это привычное явление.

Кстати, чтобы заниматься в тренажерном зале, нужно заплатить немаленькую сумму денег. Не каждый таец может позволить себе такую роскошь.

Советы от чемпионки

- Что посоветуете новичкам, которые собираются заниматься бодибилдингом или бодифитнесу?

- Во-первых, необходимо записаться в тренажерный зал и начать заниматься. А во-вторых, начните правильно питаться. Примерно 70% успеха будет зависеть от питания, а 30% - от тренировок.

Начинающим рекомендую заниматься с тренером. Часто человек приходит в зал и не знает, что ему делать. Соответственно, выполнение упражнений будет не правильным. Эффекта от этого будет мало. Тем более, есть риск получить травму. А тренер поможет расписать систему тренировок и составит список правильного питания.

Главное - не пропускать тренировки и заниматься регулярно. Всегда будьте в хорошем настроении и на позитиве. Тогда вы достигнете результата. Ваш труд не пройдет даром, а тело отблагодарит сполна.

- Тренировка отнимает много физической и духовной силы. Откуда вам удается находить мотивацию и необходимые силы для восстановления ?

- Меня очень часто спрашивают: "Где ты находишь мотивацию?". А я отвечу: "Нигде". Похороните в себе надежду - и мотивация появится. Перестаньте надеяться на кого-то, а рассчитывайте только на себя.

- Как вам удается совмещать работу и постоянные тренировки? Поделитесь своими секретами успеха.

- Я планирую свой рабочий день и стараюсь придерживаться его. Приходится рано вставать, чтобы все успеть. Больше никаких секретов нет.

- Ваша самая заветная мечта?

- У меня есть цель и я уверенно шагаю к ней. Для этого нужно много работать. Больше всего хочется привезти в Чернигов золотую медаль с международных соревнований!