Начало осени побаловало нас солнечными, по-летнему теплыми деньками.

Но осень все более входит в свои права, дни и ночи становятся значительно холоднее.

Такие перепады температур и небережливое отношение к своему здоровью очень часто приводит к простудным заболеваниям.

Что надо делать ради достойного противостоянию кашлю, чиханию и температуре - в советах от методиста НМЦ ЦЗ и БЖД Черниговской области Валентины Прибитько.

Очень просто придерживаться правил противопростудной безопасности, которые действуют как профилактическое средство не хуже за медицинские препараты:

Утепляйтесь! Смените гардероб на соответствующий к сезону: головной убор, на шее шарф, под куртку одевайте свитер. Особенно важно, чтобы ноги были в тепле, и не были мокрыми.

Согревайтесь! Если вы пришли домой замерзшими, примите теплый душ, разотрите тело махровым полотенцем, наденьте сухие шерстяные носки, теплую домашнюю одежду. На ужин примите стакан горячего молока с медом. Можно выпить бокал теплого красного вина.

Витаминизируйтесь! Регулярно употребляйте витамин С, который способствует выработке в организме интерферона, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С вы найдете в квашеной капусте, лимонах, шиповнике. И обязательно включите в рацион кисломолочные продукты: кефир, ряженку, йогурт.

Высыпайтесь! При недостатке сна иммунитет ослабевает, поскольку клетки не успевают восстанавливаться. Спите, пока не выспитесь и уж никак не меньше 7 часов в сутки. И постарайтесь не нервничать, особенно по пустякам - стресс открывает дорогу болезням.

Зволожуйтеся! В холодное время года, в условиях работающих обогревательных систем, воздух становится сухим, поэтому высушивается и слизистая оболочка носоглотки. В результате микробы и вирусы беспрепятственно путешествуют вглубь организма. Для поддержания необходимого уровня влажности поставьте в каждой комнате открытые емкости с водой. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.

Умывайтесь! Как можно чаще мойте руки, ведь за день вы неоднократно прикасаетесь к предметам, на которых есть вирусы. Откажитесь от носовых платочков. Вирусы, которые осели на них, долго сохраняют свою жизнедеятельность и при повторном использовании могут снова перекочевать в организм. Гораздо безопаснее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками.

Напомним, в Чернигове прогнозируют заморозки. В частности, 14 октября температура ночью опустится до -2 - 3 градусов, днем 4-9 градусов тепла.

Информация с сайта Черниговской РГА