Рус Укр
Вторник, февраль 18, 2025 Редакция Реклама

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ
26 февраля 2024 1510

Під час війни через обстріли та повітряні тривоги у багатьох людей виникає підвищена тривожність та панічні атаки.

 

Від цього не застраховані і діти.

 

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на прес-службу Міністерства охорони здоровʼя України.

 

Що таке панічна атака

 

Панічна атака – це раптовий епізод сильного страху або жаху, що виникає без видимої причини. Напади часто трапляються, коли людина переживає сильне занепокоєння, або після складного чи стресового досвіду.

 

Також вони можуть бути наслідком перенесених захворювань, тому важливо проконсультуватися не лише з психологом/психотерапевтом, а й з лікарем, щоб виключити всі можливі ризики.

 

Панічна атака може тривати до 30 хвилин і не несе прямої загрози життю. Проте без професійної допомоги напади можуть посилюватися. Якщо ви відчуваєте повторювані епізоди панічних атак, важливо звернутися за допомогою до фахівця.

 

Симптоми панічної атаки:

 

Прискорене серцебиття;

Задуха, прискорене або ускладнене дихання;

Оніміння або тремтіння рук і ніг;

Нудота та дискомфорт у шлунку;

Запаморочення;

Підвищена яскравість та інтенсивність сприйняття світла;

Сльози, незмога перестати плакати;

Відчуття «застигання»,  нездатність рухатися.

 

Як допомогти дитині під час панічної атаки

 

Запевніть дитину, що цей стан, хоч і неприємний, не несе загрози життю. Ви разом впораєтеся з ним.

 

Техніки подолання панічної атаки:

 

Вплив на цикл панічної атаки:

 

Думки: заспокоюйте дитину, говоріть з нею лагідним голосом.

 

Поведінка: використовуйте вправи для «заземлення».

 

Тілесні відчуття: практикуйте дихальні вправи.

 

Емоції: допомагайте дитині зосередитися на позитиві.

 

Дихальні вправи:

 

Покладіть руку на живіт дитини.

 

Робіть усвідомлені вдихи та видихи (5 секунд вдих, 5 секунд видих).

 

Вдих через ніс, видих через рот.

 

Поясніть, що при вдиху животик надувається, як повітряна кулька, а при видиху – повільно здувається.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КОМУ ОБОВ'ЯЗКОВО НЕОБХІДНО ВАКЦИНУВАТИСЬ ПІД ЧАС ЕПІДСЕЗОНУ: ПОЯСНЕННЯ МОЗ

 

Інші вправи:

 

Знайти кілька предметів певного кольору та назвати їх.

 

Порахувати кроки до певного предмета.

 

Рахувати від десяти до одного.

 

Стискати поперемінно правою та лівою рукою руку дорослого.

 

Постукати по животу на 3 пальці нижче сонячного сплетіння.

 

Потерти кінчик носа.

 

Злегка натиснути на очні яблука.

 

Змочити губи дитини водою, сполоснути рот.

 

Витягувати язика, намагаючись торкнутися грудної клітки.

 

Подивитися праворуч, затримати погляд на 15-20 секунд, потім ліворуч.

 

Розтерти тіло.

 

Розтерти точку між підмізинним пальцем і мізинцем.

 

Покласти руки на ребра, концентруватися на їх розширенні під час дихання.

 

Памʼятайте, що панічні атаки не є небезпечними для життя, але можуть бути дуже неприємними. За допомогою психотерапії та/або медикаментозного лікування можна навчити дитину контролювати панічні атаки. Якщо ви відчуваєте панічну атаку у дитини, важливо звернутися за допомогою до фахівців.

 

Комментарии

Топ-новости

Последние новости

Все новости

18 февраля 2025

15:40

Валерій Дубіль, БФ «Надія» та партнер Євген Довбня передали РЕБи й техніку для ГУР

14:30

Фінська організація доставила на Чернігівщину 37 електростанцій для місцевих закладів освіти

13:33

На Чернігівщині вибухотехніки знешкодили бойову частину російського безпілотника

12:22

У Ніжині затримали чоловіка, який справляв природні потреби на колесо службової автівки патрульних

11:25

У Прилуках автівка в’їхала в дерево: водій помер на місці

10:40

У Чернігові горіла будівля охорони на території підприємства

09:30

Росіяни атакували Чернігівщину ракетою Х-59

17 февраля 2025

16:40

Прикордонники на варті неба: два «шахеди» знищили над Чернігівщиною

15:25

Побив по голові та втік: на Городнянщині чоловік вбив батька

14:19

На прикордонні Чернігівщини майже 1800 абонентів без світла

13:33

У Чернігові планують в 9 закладах освіти облаштувати системи пропуску та відеоспостереження

12:22

З обстрілюваного прикордоння Чернігівщини в’їхало ще 18 людей

11:20

На Чернігівщині «захисники неба» за тиждень збили близько 20 російських БпЛА

10:17

Рівень алкоголю перевищував норму в 14 разів: у Чернігові «спіймали» п’яного водія «Mercedes-Benz»

09:30

За тиждень під ударом армії РФ був 21 населений пункт Чернігівщини: є руйнування

14 февраля 2025

13:30

Як знайти постійних клієнтів на фрілансі та вийти на стабільний дохід?

12:35

На Чернігівщині 22-річна жінка народила дитину дорогою у лікарню

11:19

У Чернігові затримали торговку наркотиками

10:25

У Чернігівському районі виявили та знищили бойову частину ракети РСЗВ «Ураган». ФОТО

09:30

На Чернігівщині з 15 лютого починається заборона на вилов щуки

13 февраля 2025

16:21

Чому дитина мовчить і коли варто звернутися до логопеда?

15:25

Російському військовому повідомили про підозру у сексуальному насильстві під час окупації села на Чернігівщині

14:15

Как сумка через плечо может стать вашим самым удобным аксессуаром?

13:33

У Чернігові чоловік телефонував з погрозою підірвати мобільний пост, де знаходились працівники ТЦК та поліції

12:20

Стайлінг волосся з преміальними засобами від AMORESHOP

Смотреть больше новостей

Видеосюжеты

Все видео
Без електрики, зв'язку та під обстрілами: як живуть люди села Архипівка, що за 2 км від кордону з РФ ВІДЕО
14 октября 2024

Без електрики, зв'язку та під обстрілами: як живуть люди села Архипівка, що за 2 км від кордону з

На Чернігівщині попрощались з 6-річною Миланою, яка загинула внаслідок російського обстрілу Гірська ВІДЕО
5 октября 2024

На Чернігівщині попрощались з 6-річною Миланою, яка загинула внаслідок російського обстрілу Гірська

Військовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею ВІДЕО
16 августа 2024

Військовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею

 Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у серпні 2023-го
22 апреля 2024

Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку людей – БФ «Надія»
16 апреля 2024

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку

«Батьківщина» не підтримала насильницьку мобілізацію
12 апреля 2024

«Батьківщина» не підтримала насильницьку

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від патрульних
7 марта 2024

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний законопроєкт уже в парламент
7 марта 2024

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів ВІДЕО
21 февраля 2024

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи ВІДЕО
5 февраля 2024

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів ВІДЕО
22 января 2024

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів

 Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні Чернігівщини
19 января 2024

Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні

Смотреть больше видеорепортажей