При проектировании большинства офисных помещений не учитывалась физическая активность. В офисных помещениях большинство людей проводят большую часть своего времени, сидя за рабочим столом. В этом блоге мы рассмотрим три способа повышения физической активности в офисе, а также их плюсы и минусы.

Есть несколько причин, по которым ежедневное ограничение физической активности негативно сказывается на состоянии вашего здоровья. Ваше тело сжигает ограниченное количество калорий, что увеличивает риск увеличения веса. Кроме того, повышен риск заболеть сахарным диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Однако вы можете ограничить риски, связанные с ограниченной физической активностью, перепланировав свое офисное пространство говорят в компании Аофис.

Поднимающийся стол

Возможно, вы уже слышали термин «стоячий стол». Этот предстоящий продукт состоит из стола, который можно регулировать по высоте, что дает вам возможность стоять во время работы в офисе. В этом случае стол намного выше и поэтому идеально подходит для работы стоя. В результате ваш рабочий день будет включать в себя большое количество дополнительных движений. Тем не менее у этого типа стола есть и свои недостатки.

Плюсы:

- Это может повысить производительность и когнитивные функции в вашем офисе;

- По сравнению с сидением ваше тело будет сжигать гораздо больше калорий в течение дня;

- Вставание увеличивает кровоток, задействуя кор, ягодицы и мышцы ног.

Минусы:

- Длительное стояние может привести к болям в суставах и спине, отекам и усталости;

- Стояние может усугубить плохую осанку, если не обращать внимания на правильную эргономику.

Активный стул или стабилизирующий мяч

Если вам не нравится идея стоять в течение длительного времени в течение дня, но вы хотели бы иметь более активную осанку, вам может подойти активный стул или фитбол. В этом случае письменный стол также выше по сравнению с обычным письменным столом. С активным стулом в вашем офисе вы не полностью сидите на стуле, но и не полностью встаете. Сидение на активном стуле дает вам свободу раскачиваться, наклоняться, поворачиваться и двигаться в сидячем положении. Мяч для стабильности представляет собой надутый мяч, изготовленный из мягкого ПВХ, который также дает вам больше свободы.

Плюсы:

- Это может увеличить общее активное использование мышц;

- Общий метаболический ответ увеличивается;

- Это обеспечивает большее потребление кислорода.

 Минусы:

- Из-за увеличения нагрузки на поясничный отдел активный стул может вызывать нагрузку на поясницу;

- Сиденье без спинки и без подлокотников может вызвать некоторый дискомфорт.

Компактный эллиптический тренажер

Если вам не нравится идея (частично) стоять в офисе, компактный эллиптический тренажер можно использовать на работе, разместив его под столом. Такой эллиптический тренажер предлагает мягкую кардиотренировку в вашем собственном офисе, при этом ваши руки остаются свободными для работы.

Плюсы:

- Это портативный тренажер, который не занимает много места, так как помещается под письменный стол;

- Используя эллиптический тренажер на работе, ваше тело будет сжигать больше калорий в течение дня.

- Эллиптический тренажер можно регулировать по скорости и интенсивности.

Минусы:

- Если у вас есть заболевание или травма колена, это может вызвать боль в колене;

- Покупка эллиптического тренажера для каждого сотрудника может оказаться слишком большой инвестицией, потому что один эллиптический тренажер будет стоить где-то от 150 до 250 евро;

- Эллиптический тренажер может шуметь, это может отвлекать во время работы.

Планируете перепланировку офисного помещения?

В целом, исследования показывают, что спорт зона в офисном пространство создает общественное осознание важности физической активности и, следовательно, помогает облегчить физическую активность в офисной среде. В следующий раз, когда вы захотите оживить свое офисное пространство, возможно, стоит обратить внимание на физическую активность во время работы!