Чернігівці потерпають від нестерпно спекотних літніх ночей, але мало знають, як «не закипіти» від аномальної температури під час сну.

Це довело бліц-опитування, яке провели журналісти Високого Валу.

Помічник адвоката Олеся Бойко говорить, що відкриває на ніч вікна або вмикає кондиціонер.

«Я в такі ночі сплю в "костюмі Єви")), - з усмішкою відповіла Тетяна Терещенко.

Існує думка, що молоді люди легше переносять спеку. Студент Володимир Поповський своєю відповіддю підтвердив її.

«Я просто лягаю і спокійно відпочиваю», - зазначив хлопець.

Чернігівець Олександр Неруш сказав, що вночі нічого взагалі не п'є.

«Мене рятує відкрите вікно і, звичайно, я вмикаю вентилятор», - поділився чоловік.

«Я живу в квартирі на другому поверсі, куди сонечко заглядає тільки після обіду. Тому у нас не дуже нагрівається повітря, - зауважила чернігівська журналістка Вікторія Сидорова. - А також маємо жалюзі на всіх вікнах, закриваємо їх, тому у нас більш-менш нормально - десь 25 градусів. А от раніше я жила в квартирі на 9-му поверсі, влітку бувало в кімнаті до 35 градусів. Розвішували вологі простирадла, закривали штори, врешті-решт - встановили кондиціонер».

А є люди, яким нічні 23-24 °C – цілком комфортна температура.

«Не було ще такої жаркої ночі, щоб придумувати як рятуватися. Тому я тільки відкриваю вікно», - поділилася Анна Гапанович.

Щоб збагатити запас методів як врятуватися від спеки вночі, Високий Вал підібрав для вас 20 корисних і водночас простих порад:

1. Випийте на ніч склянку води

Це допоможе відновити водний баланс організму і захиститися від зневоднення, яке чекає на вас через надмірне потовиділення вночі і постійного переміщення у ліжку, в пошуках більш прохолодного містечка.

2. Освіжіться під душем

Він прекрасно «остудить» вас перед сном.

3. Освіжіться вологим рушником

Покладіть пакет з льодом або намочений в холодній воді рушник до зап'ясть, шиї, ліктів, щиколотки і колін, щоб трохи охолодити тіло.

4. Поставте перед вентилятором миску з льодом

Це допоможе вам зробити ефект кондиціонера. Потік повітря буде охолоджуватися завдяки льоду.

5. Потримайте ноги в холоді

Це ще один швидкий і дієвий спосіб злегка остудити своє тіло. Ви навіть можеш залишити миску біля ліжка на ніч і опускати туди ноги, якщо прокинетеся посеред ночі від неймовірної спеки.

6. Вимкніть на ніч всі прилади

Вони виділяють досить багато тепла, яке може підняти температуру повітря в приміщенні.

7. Заморозьте простирадло

Покладіть його перед сном в морозилку, але краще попередньо загорніть його в поліетиленовий пакет, щоб вона не ввібрала запахи їжі. Потім застеліть простирадло на ліжко. Цей трюк допоможе швидко заснути, поки простирадло знову не нагрілася.

8. Намочіть простирадло

Або ж ви просто можеш намочити простирадло і використовувати його замість теплої ковдри, яка буде парити.

9. Спіть під бавовняною ковдрою

Це ідеальна тканина для літа, вона не парить і повітря через неї добре циркулює.

10. Поставте вентилятор навпроти вікна

Направте вентилятор у вікно, так гаряче повітря буде виходити на вулицю.

11. Спіть в просторій піжамі

Якщо ви не можеш спати без одягу, зупиніть свій вибір на просторій, короткій і бавовняній піжамі, вона буде парити найменше.

12. Спіть самі

Обійми влітку з коханою людиною будуть доставляти вам досить багато дискомфорту. Спробуйте спати самі, причому в позі «зірочка».

13. Спіть на підлозі або в гамаку

Вся справа в тому, що гаряче повітря має властивість підніматися вгору, а чим ближче до підлоги, тим температура повітря буде нижчою.

14. Вмикайте мінімум світла

Гасіть світло в будинку якомога раніше, щоб тепло від лампочок не поширювалося повсюди.

15. Повісьте навпроти вікна мокре простирадло

Це подарує вам кілька годин божественної прохолоди.

16. Відмовтеся від гарячого вечері

Інакше плита або духовка нагріє температуру у вашому домі і так буде набагато важче заснути.

17. Відкрийте всі вікна і двері

Протяг допоможе вам загнати в квартиру якомога більше свіжого повітря.

18. Спіть на відкритому повітрі

Ця порада підійде тільки тим, у кого є приватний будинок або ж дача.

19. Купіть подушку з гречаним наповнювачем

Воно не поглинає тепло так, як це робить пухова подушка, тому не раз врятує врятує вас спекотними ночами.

20. Поставте у кімнаті ємності з крижаною водою

Вода буде випаровуватися і охолоджувати приміщення.

Якщо у вас немає кондиціонера і вдома нестерпно спекотно, запам'ятайте ці поради. Прохолодних вам ночей і приємних снів.