Початок осені побалував нас сонячними, по-літньому теплими деньками.

Але осінь все більш входить в свої права, дні і ночі стають значно холоднішими.

Такі перепади температур і небережливе відношення до свого здоров’я дуже часто приводить до простудних захворювань.

Що треба робити заради гідного протистояння кашлю, чиханню й температурі – в порадах від методиста НМЦ ЦЗ та БЖД Чернігівської області Валентини Прибитько.

Дуже просто дотримуватися правил протизастудної безпеки, які діють як профілактичний засіб не гірше за медичні препарати:

Утепляйтеся! Змініть гардероб на відповідний до сезону: головний убір, на шиї – шарф, під куртку одягайте светр. Особливо важливо, щоб ноги були у теплі, та не були мокрими.

Зігрівайтеся! Якщо ви прийшли додому замерзлими, прийміть теплий душ, розітріть тіло махровим рушником, надіньте сухі вовняні шкарпетки, теплий домашній одяг. На вечерю прийміть склянку гарячого молока з медом. Можна випити келих теплого червоного вина.

Вітамінізуйтеся! Регулярно вживайте вітамін С, що сприяє виробленню в організмі інтерферону, який вбиває віруси і мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С ви знайдете у квашеній капусті, лимонах, шипшині. І обов’язково включіть до раціону кисломолочні продукти: кефір, ряжанку, йогурт.

Висипайтеся! При нестачі сну імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися. Спіть, поки не виспитесь, і аж ніяк не менше 7 годин на добу. І постарайтеся не нервувати, особливо через дрібниці – стрес відкриває дорогу хворобам.

Зволожуйтеся! У холодну пору року, в умовах працюючих обігрівальних систем, повітря стає сухим, тому висушується і слизиста оболонка носоглотки. У результаті мікроби й віруси безперешкодно подорожують углиб організму. Для підтримки необхідного рівня вологості поставте у кожній кімнаті відкриті ємкості з водою. Не забувайте провітрювати приміщення, відкриваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин.

Вмивайтеся! Якомога частіше мийте руки, адже за день ви неодноразово торкаєтеся до предметів, на яких є віруси. Відмовтеся від носових хусточок. Віруси, що осіли на них, довго зберігають свою життєдіяльність і при повторному використанні можуть знову перекочувати в організм. Набагато безпечніше користуватися одноразовими паперовими серветками.

Нагадаємо, у Чернігові прогнозують заморозки. Зокрема, 14 жовтня температура вночі опуститься до -2 - +3 градусів, вдень 4-9 градусів тепла.

Інформація з сайту Чернігівської РДА