Високий Вал (VAL.UA) – найстарше онлайн-видання Чернігова, засноване ще 2001 року Олегом Головатенко. Неодноразово сайт було визнано найвпливовішим ЗМІ Чернігівщини. Останні два роки над проектом працює нова команда, нам вдалося сформувати потужний колектив журналістів та операторів. Творчий напрямок видання нині очолює головний редактор Юрій Михуля.
На сьогоднішній день, середня відвідуваність сайту складає близько 10 000 унікальних користувачів на добу. Спільнота «Високого Валу» у Facebook - налічує близько 14 000 підписників. Це одні з найбільших показників серед чернігівських медіа. Улітку 2018 року ми відновили випуск однойменної газети.
11 листопада 2018 року розпочався новий етап в розвитку нашого ресурсу – ми оновили дизайн сайту та запустили мобільну версію. Цим самим зробили VAL.UA максимально зручним для читачів. Разом з цим ми змінюємо і наповнення сайту.
"Високий Вал" відкритий до співпраці з журналістами та зацікавленими у поширенні інформації медіа структурами.
З повагою, керівник проекту «Високий Вал» Артем Євминець
Наші координати:Панические атаки (или паническое расстройство) – это внезапные приступы тревоги, при которых возникает чувство огромного, подавляющего напряжения. Паника всегда появляется внезапно и длится от нескольких минут и до двух часов.
Признаки панической атаки, то есть чувства, которые человек испытывает во время приступа, очень интенсивны. Некоторые из них могут быть ошибочно приняты за симптомы инсульта или сердечного приступа, что еще больше увеличивает тревогу и навязчивые мысли о смерти.
Наиболее частые симптомы при панических атаках:
боль в груди;
одышка;
учащенное, неконтролируемое поверхностное дыхание;
головокружение;
дрожь всего тела или определенной группы мышц;
онемение (покалывание) в конечностях;
боли, дискомфорт в животе, диарея;
тошнота;
бледность кожи;
учащение сердцебиения;
потливость (холодный пот);
озноб или внезапное чувство жары;
страх потерять контроль над собой.
При повышенной тревожности важно вспомнить, что такое состояние не опасно для вашей жизни, и что чувство вскоре пройдет. Сделайте глубокий вдох, затем на мгновение задержите дыхание и медленно выдохните.
Лучшим советом самопомощи при панической атаке станет отправиться в безопасное место, где вы сможете пережить приступ, и по возможности связаться с близкими. Поддержка другого человека чрезвычайно важна.
Дополнительно к терапии панических атак необходимо лечение социальной тревожности. Лучшим средством признана психотерапия. В некоторых ситуациях необходимо фармакологическое лечение.
У каждого паническая атака возникает по разным причинам и может проявляться по-разному. Поэтому лечение панических атак в клинике «Ренессанс-Киев» производится индивидуально с особым подходом.
Основные цели психотерапии:
снизить уровень переживаемой тревоги;
уменьшить частоту приступов;
научиться справляться с ее симптомами;
постепенно установить понимание болезни.
Полезно обучиться техникам релаксации, миорелаксации и глубокому дыханию. Эти простые методы приносят мгновенное облегчение при панических атаках.
Сегодня, когда жизнь каждого украинца изменилась, у многих появились приступы паники на фоне войны. Важно не бояться просить помощи во время приступов тревоги.
Несколько советов, как быстро успокоиться:
Постараться расслабить всё тело.
Выпить что-то теплое и сладкое, например, чай, молоко.
Послушать звуки природы или медленную спокойную музыку.
Понюхать что-то с приятным, нерезким ароматом.
Сделать что-либо, сосредоточившись на этом (подмести пол, почистить лишние ярлыки на рабочем столе компьютера).
Специалисты рекомендуют почаще гулять, общаться с родными и друзьями. Снятию тревоги содействует выполнение действий, которые приносят вам удовольствие и были привычными в довоенный период.
Среди методов снятия тревоги важное место занимает осознание того, что именно растущее беспокойство вызывает изменения в организме, а не наоборот.
Какими бы бессильными вы ни чувствовали себя в момент приступа паники, важно знать, как свести к минимуму их неблагоприятные последствия. Следующие методы самопомощи могут иметь большое значение в преодолении или при профилактике панических атак:
Узнайте как можно больше о механизме панической атаки – эти знания помогут облегчить симптомы.
Избегайте курения, употребления алкоголя и большого количества кофеина.
Научитесь контролировать свое дыхание – оно поможет в снятии тревожности.
Будьте рядом с семьей и компанией, регулярно общайтесь с теми, кто заботится о вас. Большую поддержку окажет психологическая помощь онлайн от клиники «Ренессанс-Киев». Наши специалисты обладают большим опытом в медицине тревожности.
Будьте физически активны. Ритмичные аэробные упражнения, требующие движения руками и ногами, такие как ходьба, бег, плавание или танцы, будут особенно эффективными.
Хорошо высыпайтесь. Старайтесь спать 7-9 часов в день.
Лечение тревожности имеет хороший прогноз. Многие люди, которые страдали от панических атак, полностью избавились от внезапных приступов страха и живут полноценной жизнью
У Чернігові запрацює новий тролейбусний маршрут №1 «Діагностичний центр – мікрорайон «Шерстянка» (через вул. П’ятницьку, Тероборони, просп. Перемоги)». Таке рішення ухвалили на засіданні виконкому Чернігівської міської ради 24 квітня. Про це повідомив в.о. міського голови Олександр Ломако у своєму каналі в Telegram. «Він з‘єднає Шерстянку, яка до цього ніколи не мала тролейбусного сполучення, через Подусівку
Безпечний Великдень: на Чернігівщині рятувальники перевіряють дотримання пожежної безпеки в храмах
Внаслідок обстрілу росіянами села на Новгород-Сіверщині знищено приватний будинок
Лікарні Чернігівщини та Сумщини отримали медичні вантажі — гуманітарну місію очолив Валерій Дубіль
Рух транспорту вулицею Любецькою у Чернігові планують відкрити наприкінці травня
26 апреля 2024
15:15У Ніжині 23-річний водій на легковику збив велосипедистку на пішохідному переході: жінка в лікарні
14:22Внаслідок обстрілу росіянами села на Новгород-Сіверщині знищено приватний будинок
13:30Лечение озокеритом в Трускавце
12:22Великодній кошик 2024 вдарить по кишені: експерти порахували, скільки витратять українці
11:20У Бобровицькій лікарні діятиме бактеріологічна лабораторія
10:17«Шайтан-машина»: фермер із Сосниччини привіз у Корюківку пристрій, що нарізає стрічки для маскувальних сіток
10:00Межкомнатная дверь в Харькове от Terminus подойдет для любого интерьера
09:20Безпечний Великдень: на Чернігівщині рятувальники перевіряють дотримання пожежної безпеки в храмах
25 апреля 2024
17:30У Чернігові чоловік вдарив ножем знайомого у живіт: травмований у лікарні
16:22Рух транспорту вулицею Любецькою у Чернігові планують відкрити наприкінці травня
16:00Офтальмологічне обстеження зору та його вплив на здоров’я очей
15:15Лікарні Чернігівщини та Сумщини отримали медичні вантажі — гуманітарну місію очолив Валерій Дубіль
15:00Пародонтолог в Киеве: эффективное лечение десен для здоровья вашей улыбки
14:20З’єднає Шерстянку з Бобровицею: у Чернігові запрацює новий тролейбусний маршрут
13:33На Чернігівщині рятувальники отримали два пожежні автомобілі від благодійників
12:22У Чернігові триває підготовка до поминальних днів на кладовищах
11:20Безоплатне протезування в Україні: куди звертатись та які документи потрібні
10:17Ракетний удар по Чернігову: з 28 пошкоджених будинків, з одного двоповерхового, відселили мешканців
09:25Мобільні медичні бригади відвідали Стольне та Варву на Чернігівщині
24 апреля 2024
17:17Грант на відновлення може отримати бізнес, який постраждав під час ракетних ударів 17 квітня по Чернігову
16:16У Чернігові та області 25 квітня очікується туман
15:17На Чернігівщині піротехніки вилучили 17 вибухонебезпечних предметів
14:25На зупинках громадського транспорту у Чернігові з'являться термінали для придбання та поповнення транспортних карток
13:30Нецензурно лаявся, принижував та ображав: на Чернігівщині повідомили про підозру чоловіку, який знущався зі своєї матері
12:22Додали 60 світлин: на Алеї Героїв у Чернігові оновили фотовиставку, присвячену загиблим захисникам. ФОТО
Смотреть больше новостейХто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у
Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку
«Батьківщина» не підтримала насильницьку
У Чернігові п’яний водій намагався втекти від
«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний
З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів
У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи
БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів
Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні
Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної
У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу.
«День у Медійній Студії «MICS