Високий Вал (VAL.UA) – найстарше онлайн-видання Чернігова, засноване ще 2001 року Олегом Головатенко. Неодноразово сайт було визнано найвпливовішим ЗМІ Чернігівщини. Останні два роки над проектом працює нова команда, нам вдалося сформувати потужний колектив журналістів та операторів. Творчий напрямок видання нині очолює головний редактор Юрій Михуля.
На сьогоднішній день, середня відвідуваність сайту складає близько 10 000 унікальних користувачів на добу. Спільнота «Високого Валу» у Facebook - налічує близько 14 000 підписників. Це одні з найбільших показників серед чернігівських медіа. Улітку 2018 року ми відновили випуск однойменної газети.
11 листопада 2018 року розпочався новий етап в розвитку нашого ресурсу – ми оновили дизайн сайту та запустили мобільну версію. Цим самим зробили VAL.UA максимально зручним для читачів. Разом з цим ми змінюємо і наповнення сайту.
"Високий Вал" відкритий до співпраці з журналістами та зацікавленими у поширенні інформації медіа структурами.
З повагою, керівник проекту «Високий Вал» Артем Євминець
Наші координати:Панические атаки (или паническое расстройство) – это внезапные приступы тревоги, при которых возникает чувство огромного, подавляющего напряжения. Паника всегда появляется внезапно и длится от нескольких минут и до двух часов.
Признаки панической атаки, то есть чувства, которые человек испытывает во время приступа, очень интенсивны. Некоторые из них могут быть ошибочно приняты за симптомы инсульта или сердечного приступа, что еще больше увеличивает тревогу и навязчивые мысли о смерти.
Наиболее частые симптомы при панических атаках:
боль в груди;
одышка;
учащенное, неконтролируемое поверхностное дыхание;
головокружение;
дрожь всего тела или определенной группы мышц;
онемение (покалывание) в конечностях;
боли, дискомфорт в животе, диарея;
тошнота;
бледность кожи;
учащение сердцебиения;
потливость (холодный пот);
озноб или внезапное чувство жары;
страх потерять контроль над собой.
При повышенной тревожности важно вспомнить, что такое состояние не опасно для вашей жизни, и что чувство вскоре пройдет. Сделайте глубокий вдох, затем на мгновение задержите дыхание и медленно выдохните.
Лучшим советом самопомощи при панической атаке станет отправиться в безопасное место, где вы сможете пережить приступ, и по возможности связаться с близкими. Поддержка другого человека чрезвычайно важна.
Дополнительно к терапии панических атак необходимо лечение социальной тревожности. Лучшим средством признана психотерапия. В некоторых ситуациях необходимо фармакологическое лечение.
У каждого паническая атака возникает по разным причинам и может проявляться по-разному. Поэтому лечение панических атак в клинике «Ренессанс-Киев» производится индивидуально с особым подходом.
Основные цели психотерапии:
снизить уровень переживаемой тревоги;
уменьшить частоту приступов;
научиться справляться с ее симптомами;
постепенно установить понимание болезни.
Полезно обучиться техникам релаксации, миорелаксации и глубокому дыханию. Эти простые методы приносят мгновенное облегчение при панических атаках.
Сегодня, когда жизнь каждого украинца изменилась, у многих появились приступы паники на фоне войны. Важно не бояться просить помощи во время приступов тревоги.
Несколько советов, как быстро успокоиться:
Постараться расслабить всё тело.
Выпить что-то теплое и сладкое, например, чай, молоко.
Послушать звуки природы или медленную спокойную музыку.
Понюхать что-то с приятным, нерезким ароматом.
Сделать что-либо, сосредоточившись на этом (подмести пол, почистить лишние ярлыки на рабочем столе компьютера).
Специалисты рекомендуют почаще гулять, общаться с родными и друзьями. Снятию тревоги содействует выполнение действий, которые приносят вам удовольствие и были привычными в довоенный период.
Среди методов снятия тревоги важное место занимает осознание того, что именно растущее беспокойство вызывает изменения в организме, а не наоборот.
Какими бы бессильными вы ни чувствовали себя в момент приступа паники, важно знать, как свести к минимуму их неблагоприятные последствия. Следующие методы самопомощи могут иметь большое значение в преодолении или при профилактике панических атак:
Узнайте как можно больше о механизме панической атаки – эти знания помогут облегчить симптомы.
Избегайте курения, употребления алкоголя и большого количества кофеина.
Научитесь контролировать свое дыхание – оно поможет в снятии тревожности.
Будьте рядом с семьей и компанией, регулярно общайтесь с теми, кто заботится о вас. Большую поддержку окажет психологическая помощь онлайн от клиники «Ренессанс-Киев». Наши специалисты обладают большим опытом в медицине тревожности.
Будьте физически активны. Ритмичные аэробные упражнения, требующие движения руками и ногами, такие как ходьба, бег, плавание или танцы, будут особенно эффективными.
Хорошо высыпайтесь. Старайтесь спать 7-9 часов в день.
Лечение тревожности имеет хороший прогноз. Многие люди, которые страдали от панических атак, полностью избавились от внезапных приступов страха и живут полноценной жизнью
Український військовослужбовець з важкими травмами голови Віталій Шумей, якого весь час доглядав батько, повноцінно заговорив. Про це повідомила волонтерка Ірина Тимофеєва у четвер, 18 квітня. Як пише Тимофеєва, Шумей вже приблизно тиждень говорить та усвідомлено складає слова. «Не шепоче, а говорить. Вранці більше, а ввечері поки втомлюється. Його мізки — Працюють! Юху, плачу! Батько теж плаче. Просить передати всім уклін, хто родину Шумей
Ще 10 людей перебувають у важкому стані після ракетного удару по Чернігову 17 квітня
На Чернігівщині через негоду без електрики понад 3 тисячі абонентів
Валерій Дубіль з командою передав гуманітарний вантаж у 5 лікарень прифронтового Дніпра
По Чернігову та області вночі очікуються заморозки
19 Квітня 2024
16:16Майже 12 мільйонів гривень на пільгові кредити у села: як на Чернігівщині втілюється Обласна програма «Власний дім»
15:18Ще 10 людей перебувають у важкому стані після ракетного удару по Чернігову 17 квітня
14:20На Чернігівщині через негоду без електрики понад 3 тисячі абонентів
13:33По Чернігову та області вночі очікуються заморозки
12:22На Чернігівщині, під час нересту, браконьєри завдали збитків рибному господарству на понад 64 тисячі гривень
11:18Важкопоранений військовий Віталій Шумей, за яким весь час доглядає батько, заговорив
10:19«єВідновлення»: на Чернігівщині сформували майже 300 сертифікатів на придбання житла замість знищеного
09:25На Новгород-Сіверщині відкрили меморіальну дошку на честь полеглого воїна
18 Квітня 2024
17:25У Чернігові відкрили єдиний центр допомоги постраждалим внаслідок ракетної атаки 17 квітня
17:00Переваги та різновиди точкових світильників
16:16Встигла доїхати до Полтавської області: поліцейські розшукали та повернули додому 16-річну дівчину з Семенівщини
16:00Как реагировать на отказы при поиске работы: стратегии и советы по поддержанию уверенности
15:17Шістьом громадам Чернігівщини передали спецтехніку для розчищення завалів та переробки відходів руйнувань
15:00Вивезення картин за кордон України
14:40На прикордонні Чернігівщини росіяни атакували водія автівки, який привіз хліб у місцевий магазин
13:30Валерій Дубіль з командою передав гуманітарний вантаж у 5 лікарень прифронтового Дніпра
12:22У Чернігові в ДТП постраждав мотоцикліст: він у лікарні
11:11У Чернігові завершили пошуково-рятувальну операцію після ракетного удару 17 квітня
10:17За один день врятував 14 людей: воїн з Чернігівщини отримав нагрудний знак «За збережене життя»
09:25У Новгороді-Сіверському встановили меморіальну дошку на честь загиблого захисника та депутата міськради
17 Квітня 2024
20:50Ракетний удар по Чернігову: 17 загиблих, 78 людей звернулись до лікарень, з них – понад 40 госпіталізовано
15:20Центральний корпус «Чернігівської політехніки» пошкоджений внаслідок ракетного удару. ФОТО
14:07У Чернігові розгорнули пункти незламності та пункти надання психологічної допомоги
13:23У Чернігові вже 14 загиблих та 61 травмований. Пошкоджено – 16 будинків
13:00Була вдома на лікарняному: у Чернігові загинула 25-річна поліцейська під час ракетного удару
Дивитися більше новинЛікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку
«Батьківщина» не підтримала насильницьку
У Чернігові п’яний водій намагався втекти від
«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний
З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів
У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи
БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів
Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні
Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної
У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу.
«День у Медійній Студії «MICS
Завод у Шестовиці: чи не залишиться Киїнська ТГ без інвестицій і в кого на голові шапка