Коли погода стає теплішою, ми починаємо більше часу проводити на вулиці під спекотним сонцем, воліючи отримати  гарну засмагу. Проте, перебуваючи на сонці неналежним чином, ви ризикуєте отримати не лише опіки, а важкі теплові ураження. Важливо знати різницю між тепловим ударом і тепловим виснаженням, задля того, аби вберегтися від їх неприємних наслідків.

Про основні ознаки та симптоми цих двох станів, а також профілактику розповідає сімейна-лікарка медичного онлайн-сервісу “Likarni.com”, Галактіонова Світлана Сергіївна.

Тепловий удар проти теплового виснаження

Теплове виснаження виникає, коли організм втрачає надмірну кількість води та солі, як правило, через потовиділення. З іншого боку, тепловий удар є серйозною патологією, яка виникає, коли ваше тіло не в змозі контролювати свою внутрішню температуру.

Причини

І тепловий удар, і теплове виснаження викликані нездатністю вашого тіла охолоджуватися. Піт є природним інструментом тіла для охолодження. Якщо ви пасивно перебуваєте в умовах спеки, без будь-яких захисних засобів, довго знаходитеся в контакті з високими температурами навколишнього середовища, напружено працюєте в жарку погоду чи в опалювальному приміщенні, ваше тіло може мати труднощі з виробленням достатнього поту для охолодження.

Інші причини теплового виснаження та теплового удару включають:

зневоднення;

носіння важкого, тісного одягу;

вживання алкоголю.

Симптоми та перша допомога

Симптоми теплового виснаження:

головний біль

запаморочення та сплутаність свідомості;

надмірне потовиділення;

бліда, холодна, липка шкіра

нудота або блювота;

слабкий, але прискорений пульс або серцебиття        ;

слабкість або м’язові судоми;

сильна спрага.

Як допомогти собі або іншому?

Пийте воду або спортивний напій, щоб відновити гідратацію. Спортивні напої містять електроліти, які ваше тіло втрачає через надмірне потовиділення.

Знайдіть більш прохолодне місце, затінене місце на вулиці або приміщення з кондиціонером.

Зніміть зайвий шар одягу.

Прийміть холодний душ або використайте холодні компреси.

Ляжте, або припиніть будь-які напружені дії. Це може допомогти вашому тілу регулювати температуру.

Зверніть до лікаря, якщо  блювота не припиняється.

Симптоми теплового удару:

головний біль;

втрата або розлад свідомості;

гаряча, червона, суха або волога шкіра;

підвищена температура тіла вище 40°C;

швидкий і сильний пульс або серцебиття;

нудота або блювота.

Як допомогти собі або іншому?

Тепловий удар потребує невідкладної медичної допомоги. Негайно викличте швидку допомогу, якщо ви підозрюєте, що у вас тепловий удар.

Перемістіться в прохолодне місце. 

Лікар може помістити вас у ванну з прохолодною водою, щоб швидко знизити температуру. Зробити холодні компреси, або загорнути у спеціальну охолоджувальну ковдру.

Профілактика

Один з основних способів запобігти захворюванням, пов’язаним зі спекою, таким як теплове виснаження та тепловий удар, – підтримувати нормальну температуру свого тіла. Це особливо важливо, коли ви працюєте або займаєтесь на вулиці в спеку або на сонці.

Ось кілька порад щодо профілактики:

Підтримуйте свій водний баланс. Випивайте дві-чотири склянки води кожну годину, коли ви займаєтеся на вулиці в спеку або під прямим сонцем. Ваше тіло потребує більше води, ніж зазвичай, під час роботи у жаркому середовищі, оскільки ви втрачаєте більше рідини через потовиділення.

Уникайте алкоголю або напоїв з кофеїном, якщо ви займаєтеся важкою діяльністю, особливо у спеку. Кофеїн підвищує ризик зневоднення.

У спекотні дні намагайтеся більше займатися в приміщенні з регульованою температурою або кондиціонером.

Намагайтеся уникати діяльності на вулиці в найспекотнішу пору дня та під прямими сонячними променями.

Носіть світлий, вільний, легкий одяг. Капелюх із широкими полями захистить вас від сонця та спеки.

Приймайте прохолодну ванну або душ у спекотний день, щоб охолодити себе.

Робіть часті перерви під час роботи або занять спортом у спеку. Це включає такі види діяльності, як піші прогулянки або заняття спортом.

Ніколи не залишайте дітей, немовлят, дорослих або домашніх тварин у закритому припаркованому автомобілі. Температура всередині закритого автомобіля може стати дуже високою, навіть якщо температура на вулиці помірна. Це може призвести до захворювань, пов’язаних зі спекою.