Як безболісно адаптувати організм при переході на «зимовий час»

28 Жовтня 2017 4681

Щорічно стрілки наших годинників доводиться переводити то на літній, то на зимовий час, і звичайно це приносить деякі незручності.

Такий зсув звичного розпорядку дня призводить до того, що більшість людей відчувають себе втомленими, млявими, скаржаться на проблеми з концентрацією уваги, страждають від порушень сну, стають більш дратівливими.

Тож як адаптуватися до чергового переходу на зимовий час, який цьогоріч припав на 29 жовтня, Високому Валу розповіла методист НМЦ ЦЗ та БЖД Чернігівської області Ганна Дубина.

Лікарі та вчені, які займаються дослідженнями фізіологічного та психологічного стану людини, виробили ряд простих рекомендацій, які допомагають більш гармонійно адаптуватися до нових часових умов і відчувати себе більш комфортно, а саме:

Висипатися. Лягати спати і вставати вранці необхідно на 30-40 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб отримати відчуття того, що ви виспалися. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці - контрастний.

Всі важливі справи робити ввечері. Під час адаптації організму до нового часу правило «ранок мудріший від вечора» не працює. Вранці організм буде надто втомлений для того, щоб вирішувати складні питання, а активізація сил буде приходити навпаки - ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПОСПАТИ МОЖНА БУДЕ ДОВШЕ: СЬОГОДНІ ВНОЧІ ПЕРЕВОДЯТЬ ГОДИННИКИ НА «ЗИМОВИЙ ЧАС»

Викинути з голови негатив. Хоча даним правилом можна керуватися 365 днів на рік, найбільш корисним і обов'язковим до застосування воно є в перші два тижні після переведення стрілок годинника. Від усіх збудників психологічного стану (новини, алкоголь, сигарети, ТВ, Інтернет) слід тимчасово відмовитися. Або хоча б зменшити їх вплив, який прямо пов'язаний з нервовими потрясіннями і, як наслідок, порушеннями сну.

Більше гуляти на свіжому повітрі. Скористайтеся переведенням часу, як приводом, аби підвищити якість свого дозвілля. Спокійні прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книг увечері, - все це допоможе сприятливо закінчити один день і при повних силах розпочати наступний.

Менше пити каву. В адаптаційний період організму необхідно приймати більш спокійні напої. Найкраще підійде чай, наприклад трав'яний з ромашки чи м'яти.

Тож, дотримуйтеся таких елементарних порад від спеціалістів, і вони обов’язково допоможуть вам побороти негативні сторони переходу на зимовий час.

Коментарі

Топ-новини

Ракетний удар «Іскандером», з безпілотника, літака та мінометів: росіяни атакували 3 громади в прикордонні Чернігівщини

Протягом 30 квітня російські війська сім разів з різного виду озброєння атакували прикордоння Чернігівської області. Зафіксовано 20 вибухів. Про це повідомляє Північний кордон. Держприкордонслужба на своїй сторінці у Facebook. Новгород-Сіверська громада: у напрямку села Мамекине — один вибух: вибуховий пристрій, скинутий з БпЛА; у напрямку села Ямне — чотири приходи, ймовірно, НАР з літака; у напрямку села Ясна Поляна — два приходи,

Сім'ям загиблих через ракетний удар у Чернігові передали гроші, які зібрали Дорофєєва і Лебіга на благодійному стрімі

Смертельна пожежа у Ніжині: мати загинула, 5-річна дитина у лікарні

Медичні інститути Києва отримали цінні вантажі від Валерія Дубіля та благодійників

Смертельна ДТП на Корюківщині: мікроавтобус зіткнувся із трактором. ФОТО

Останні новини

Всі новини

1 Травня 2024