Рус Укр
Четвер, Січень 23, 2025 Редакція Реклама

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ
26 Лютого 2024 1458

Під час війни через обстріли та повітряні тривоги у багатьох людей виникає підвищена тривожність та панічні атаки.

 

Від цього не застраховані і діти.

 

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на прес-службу Міністерства охорони здоровʼя України.

 

Що таке панічна атака

 

Панічна атака – це раптовий епізод сильного страху або жаху, що виникає без видимої причини. Напади часто трапляються, коли людина переживає сильне занепокоєння, або після складного чи стресового досвіду.

 

Також вони можуть бути наслідком перенесених захворювань, тому важливо проконсультуватися не лише з психологом/психотерапевтом, а й з лікарем, щоб виключити всі можливі ризики.

 

Панічна атака може тривати до 30 хвилин і не несе прямої загрози життю. Проте без професійної допомоги напади можуть посилюватися. Якщо ви відчуваєте повторювані епізоди панічних атак, важливо звернутися за допомогою до фахівця.

 

Симптоми панічної атаки:

 

Прискорене серцебиття;

Задуха, прискорене або ускладнене дихання;

Оніміння або тремтіння рук і ніг;

Нудота та дискомфорт у шлунку;

Запаморочення;

Підвищена яскравість та інтенсивність сприйняття світла;

Сльози, незмога перестати плакати;

Відчуття «застигання»,  нездатність рухатися.

 

Як допомогти дитині під час панічної атаки

 

Запевніть дитину, що цей стан, хоч і неприємний, не несе загрози життю. Ви разом впораєтеся з ним.

 

Техніки подолання панічної атаки:

 

Вплив на цикл панічної атаки:

 

Думки: заспокоюйте дитину, говоріть з нею лагідним голосом.

 

Поведінка: використовуйте вправи для «заземлення».

 

Тілесні відчуття: практикуйте дихальні вправи.

 

Емоції: допомагайте дитині зосередитися на позитиві.

 

Дихальні вправи:

 

Покладіть руку на живіт дитини.

 

Робіть усвідомлені вдихи та видихи (5 секунд вдих, 5 секунд видих).

 

Вдих через ніс, видих через рот.

 

Поясніть, що при вдиху животик надувається, як повітряна кулька, а при видиху – повільно здувається.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КОМУ ОБОВ'ЯЗКОВО НЕОБХІДНО ВАКЦИНУВАТИСЬ ПІД ЧАС ЕПІДСЕЗОНУ: ПОЯСНЕННЯ МОЗ

 

Інші вправи:

 

Знайти кілька предметів певного кольору та назвати їх.

 

Порахувати кроки до певного предмета.

 

Рахувати від десяти до одного.

 

Стискати поперемінно правою та лівою рукою руку дорослого.

 

Постукати по животу на 3 пальці нижче сонячного сплетіння.

 

Потерти кінчик носа.

 

Злегка натиснути на очні яблука.

 

Змочити губи дитини водою, сполоснути рот.

 

Витягувати язика, намагаючись торкнутися грудної клітки.

 

Подивитися праворуч, затримати погляд на 15-20 секунд, потім ліворуч.

 

Розтерти тіло.

 

Розтерти точку між підмізинним пальцем і мізинцем.

 

Покласти руки на ребра, концентруватися на їх розширенні під час дихання.

 

Памʼятайте, що панічні атаки не є небезпечними для життя, але можуть бути дуже неприємними. За допомогою психотерапії та/або медикаментозного лікування можна навчити дитину контролювати панічні атаки. Якщо ви відчуваєте панічну атаку у дитини, важливо звернутися за допомогою до фахівців.

 

Коментарі

Топ-новини

Росіяни збільшили обстріли авіаційними бомбами прикордоння Чернігівщини

Російські війська почала частіше атакувати Сумську та Чернігівську області авіаційними бомбами.   Про це повідомив речник Оперативного командування «Північ», полковник Вадим Мисник в ефірі телемарафону, інформує ТСН.   З його слів, російські війська посилили удари по Сумській і Чернігівській областях. Зокрема із застосуванням керованих та некерованих авіаційних бомб.   ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ВІЙСЬКОВІ РОЗПОВІЛИ, ЧИ МАЄ РОСІЯ ДОСТАТНЬО СИЛ ДЛЯ НАСТУПУ НА

Останні новини

Всі новини

22 Січня 2025

18:00

Ожеледиця та туман: водіїв попереджають про погіршення погодних умов на Чернігівщині

17:17

18 чернігівців, будинки яких постраждали від ракетних ударів 3 січня, отримають матеріальну допомогу

16:32

На Чернігівщині нетверезий чоловік забив до смерті свою 88-річну матір

15:22

Новий рекорд Чернігова: 106 бандуристів виконали Гімн України з нагоди 106-річниці Дня Соборності України

14:30

21-річного воїна з Чернігівщини нагородили нагрудним знаком «Золотий Хрест»

13:33

Понад 1 мільйон зарплати, зміна авто та акції Coca-Cola, Apple: Ломако після звільнення подав декларацію

12:22

Діє вісім соціальних маршрутів для жителів прикордоння Чернігівщини

11:15

Перебував у розшуку: чернігівця, який порушив ПДР, доставили до ТЦК

10:18

Росіяни збільшили обстріли авіаційними бомбами прикордоння Чернігівщини

09:30

У селі на Чернігівщині замість зруйнованої росіянами амбулаторії відкрили нову модульну клініку

21 Січня 2025

17:17

У Чернігові розпочали дистанційно знімати показання лічильників тепла: як це працює

16:50

Офшорна компанія: як зареєструвати

15:25

Допомога військовим, родинам загиблих захисників та молоді: діяльність БФ молодіжної ініціативи «Надія»

13:35

Как приобрести качественный контроллер давления воды

12:20

За 12 кілограмів риби браконьєр з Менщини має заплатити до бюджету понад 100 тисяч гривень

11:15

У Чернігові невідомі з пневматичної зброї пошкодили вікна в місцевій школі. ФОТО

10:22

Автівка врізалася в дерево та загорілася: на Чернігівщині внаслідок ДТП загинув водій легковика. ФОТО

09:30

Секреты красоты от Academie: инновации в мире премиум-косметики

20 Січня 2025

16:25

Побили та забрали гроші: у Чернігові оштрафували чоловіка за завідомо неправдивий виклик спецслужб

15:35

Курс Instagram Предприниматель от PR+: отзывы и кейсы учеников

14:17

У Ніжині пенсіонер потрапив під колеса легковика. ФОТО

12:20

Росіяни обстріляли КАБами три села на Новгород-Сіверщині: пошкоджена будівля ферми

12:00

Окно из алюминиевого профиля — лучший выбор для современного дома

11:40

Воїну з Чернігівщини, який перебував у полоні понад 2 роки, вручили відзнаку «За незламність»

10:30

Пролунало 435 вибухів: росіяни за тиждень атакували 27 населених пунктів Чернігівщини

Дивитися більше новин

Відеосюжети

Всі відео
Без електрики, зв'язку та під обстрілами: як живуть люди села Архипівка, що за 2 км від кордону з РФ ВІДЕО
14 Жовтня 2024

Без електрики, зв'язку та під обстрілами: як живуть люди села Архипівка, що за 2 км від кордону з

На Чернігівщині попрощались з 6-річною Миланою, яка загинула внаслідок російського обстрілу Гірська ВІДЕО
5 Жовтня 2024

На Чернігівщині попрощались з 6-річною Миланою, яка загинула внаслідок російського обстрілу Гірська

Військовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею ВІДЕО
16 Серпня 2024

Військовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею

 Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у серпні 2023-го
22 Квітня 2024

Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку людей – БФ «Надія»
16 Квітня 2024

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку

«Батьківщина» не підтримала насильницьку мобілізацію
12 Квітня 2024

«Батьківщина» не підтримала насильницьку

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від патрульних
7 Березня 2024

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний законопроєкт уже в парламент
7 Березня 2024

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів ВІДЕО
21 Лютого 2024

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи ВІДЕО
5 Лютого 2024

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів ВІДЕО
22 Січня 2024

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів

 Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні Чернігівщини
19 Січня 2024

Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні

Дивитися більше відео