Рус Укр
П'ятниця, Травень 24, 2024 Редакція Реклама

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ

Як заспокоїти дитину під час панічної атаки: поради від МОЗ
26 Лютого 2024 973

Під час війни через обстріли та повітряні тривоги у багатьох людей виникає підвищена тривожність та панічні атаки.

 

Від цього не застраховані і діти.

 

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на прес-службу Міністерства охорони здоровʼя України.

 

Що таке панічна атака

 

Панічна атака – це раптовий епізод сильного страху або жаху, що виникає без видимої причини. Напади часто трапляються, коли людина переживає сильне занепокоєння, або після складного чи стресового досвіду.

 

Також вони можуть бути наслідком перенесених захворювань, тому важливо проконсультуватися не лише з психологом/психотерапевтом, а й з лікарем, щоб виключити всі можливі ризики.

 

Панічна атака може тривати до 30 хвилин і не несе прямої загрози життю. Проте без професійної допомоги напади можуть посилюватися. Якщо ви відчуваєте повторювані епізоди панічних атак, важливо звернутися за допомогою до фахівця.

 

Симптоми панічної атаки:

 

Прискорене серцебиття;

Задуха, прискорене або ускладнене дихання;

Оніміння або тремтіння рук і ніг;

Нудота та дискомфорт у шлунку;

Запаморочення;

Підвищена яскравість та інтенсивність сприйняття світла;

Сльози, незмога перестати плакати;

Відчуття «застигання»,  нездатність рухатися.

 

Як допомогти дитині під час панічної атаки

 

Запевніть дитину, що цей стан, хоч і неприємний, не несе загрози життю. Ви разом впораєтеся з ним.

 

Техніки подолання панічної атаки:

 

Вплив на цикл панічної атаки:

 

Думки: заспокоюйте дитину, говоріть з нею лагідним голосом.

 

Поведінка: використовуйте вправи для «заземлення».

 

Тілесні відчуття: практикуйте дихальні вправи.

 

Емоції: допомагайте дитині зосередитися на позитиві.

 

Дихальні вправи:

 

Покладіть руку на живіт дитини.

 

Робіть усвідомлені вдихи та видихи (5 секунд вдих, 5 секунд видих).

 

Вдих через ніс, видих через рот.

 

Поясніть, що при вдиху животик надувається, як повітряна кулька, а при видиху – повільно здувається.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КОМУ ОБОВ'ЯЗКОВО НЕОБХІДНО ВАКЦИНУВАТИСЬ ПІД ЧАС ЕПІДСЕЗОНУ: ПОЯСНЕННЯ МОЗ

 

Інші вправи:

 

Знайти кілька предметів певного кольору та назвати їх.

 

Порахувати кроки до певного предмета.

 

Рахувати від десяти до одного.

 

Стискати поперемінно правою та лівою рукою руку дорослого.

 

Постукати по животу на 3 пальці нижче сонячного сплетіння.

 

Потерти кінчик носа.

 

Злегка натиснути на очні яблука.

 

Змочити губи дитини водою, сполоснути рот.

 

Витягувати язика, намагаючись торкнутися грудної клітки.

 

Подивитися праворуч, затримати погляд на 15-20 секунд, потім ліворуч.

 

Розтерти тіло.

 

Розтерти точку між підмізинним пальцем і мізинцем.

 

Покласти руки на ребра, концентруватися на їх розширенні під час дихання.

 

Памʼятайте, що панічні атаки не є небезпечними для життя, але можуть бути дуже неприємними. За допомогою психотерапії та/або медикаментозного лікування можна навчити дитину контролювати панічні атаки. Якщо ви відчуваєте панічну атаку у дитини, важливо звернутися за допомогою до фахівців.

 

Коментарі

Топ-новини

Більше ніж 2 мільярди гривень: екологи порахували збитки внаслідок руйнування готелю «Профспілковий» у Чернігові

Більше ніж 2 мільярди гривень.   Екологи порахували збитки внаслідок руйнування готелю «Профспілковий» у Чернігові.   Про це повідомляє Державна екологічна інспекція у Чернігівській області.   Нагадаємо, 17 квітня росіяни нанесли три ракетні удари по Чернігову. В результаті влучання ворожих ракет зруйновано багатоповерхову будівлю готелю «Профспілковий», прибудову до нього, та частково двоповерхову житлову будівлю в м. Чернігові, що

Останні новини

Всі новини

23 Травня 2024

14:25

Преимущества жалюзи день-ночь в современном интерьере: Обзор функциональных и эстетических достоинств жалюзи день-ночь

13:32

На Прилуччині затримали чоловіка, як вистрілив з гвинтівки у дружину. ФОТО

12:52

Когда нужно обращаться к проктологу?

12:22

У Чернігові на проспекті Левка Лук’яненка на місці автостоянки обладнали сучасний велопростір. ФОТО

11:45

Такси Львов – Варшава: Оптимальный Выбор для Путешественников

11:15

Пішов на рибалку та не повернувся: на Ніжинщині з місцевої річки дістали тіло потопельника

10:20

Графіки погодинних відключень електроенергії на 23 травня: хто і коли залишиться без світла

09:50

Користь, безпека та комфорт: 10 переваг доставки питної води

09:30

Армія РФ з мінометів та артилерії атакувала села в трьох прикордонних громадах Чернігівщини

22 Травня 2024

17:37

Ортопедичне взуття – показання до застосування

17:17

Більше ніж 2 мільярди гривень: екологи порахували збитки внаслідок руйнування готелю «Профспілковий» у Чернігові

16:16

«Укрзалізниця» підвищила ціни на постіль у потягах: скільки тепер коштує

15:26

32-річний чернігівець вночі пошкодив рекламну вивіску та автомобілі

14:43

Невероятные Силиконовые Слаги - Ваше Секретное Оружие для Улова!

13:30

У Чернігові збили жінку, яка переходила дорогу з однорічною дитиною на руках

12:45

Комплектуем домашний бар: список обязательных напитков

12:25

З річки Снов дістали тіло 24-річного хлопця

11:55

Один нюанс вибору провідних навушників

11:22

На Чернігівщині надзвичайники врятували кота, який застряг на високому дереві. ФОТО

10:22

Графіки погодинних відключень електроенергії на 22 травня: які черги вимикатимуть

09:50

Почему шлифовка ГБЦ является важным этапом капитального ремонта двигателя?

09:30

Росіяни зі ствольної артилерії та мінометів обстріляли два села в Новгород-Сіверській громаді

21 Травня 2024

17:40

Національний заповідник «Гетьманська столиця» очолила Тетяна Кербут

16:17

Київ допоможе фінансово у зведенні оборонних споруд довкола Чернігова

15:45

На Чернігівщині школи отримають 150 млн грн державної субвенції на будівництво та ремонт укриттів

Дивитися більше новин

Відеосюжети

Всі відео
 Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у серпні 2023-го
22 Квітня 2024

Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку людей – БФ «Надія»
16 Квітня 2024

Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку

«Батьківщина» не підтримала насильницьку мобілізацію
12 Квітня 2024

«Батьківщина» не підтримала насильницьку

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від патрульних
7 Березня 2024

У Чернігові п’яний водій намагався втекти від

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний законопроєкт уже в парламент
7 Березня 2024

«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів ВІДЕО
21 Лютого 2024

З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи ВІДЕО
5 Лютого 2024

У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів ВІДЕО
22 Січня 2024

БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів

 Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні Чернігівщини
19 Січня 2024

Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні

Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної мобілізації
12 Січня 2024

Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної

У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу. ВІДЕО
7 Грудня 2023

У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу.

«День у Медійній Студії «MICS 4U»
3 Серпня 2023

«День у Медійній Студії «MICS

Дивитися більше відео