Високий Вал (VAL.UA) – найстарше онлайн-видання Чернігова, засноване ще 2001 року Олегом Головатенко. Неодноразово сайт було визнано найвпливовішим ЗМІ Чернігівщини. Останні два роки над проектом працює нова команда, нам вдалося сформувати потужний колектив журналістів та операторів. Творчий напрямок видання нині очолює головний редактор Юрій Михуля.
На сьогоднішній день, середня відвідуваність сайту складає близько 10 000 унікальних користувачів на добу. Спільнота «Високого Валу» у Facebook - налічує близько 14 000 підписників. Це одні з найбільших показників серед чернігівських медіа. Улітку 2018 року ми відновили випуск однойменної газети.
11 листопада 2018 року розпочався новий етап в розвитку нашого ресурсу – ми оновили дизайн сайту та запустили мобільну версію. Цим самим зробили VAL.UA максимально зручним для читачів. Разом з цим ми змінюємо і наповнення сайту.
"Високий Вал" відкритий до співпраці з журналістами та зацікавленими у поширенні інформації медіа структурами.
З повагою, керівник проекту «Високий Вал» Артем Євминець
Наші координати:Літом спекотна погода може стати серйозним викликом для тих, хто хоче підтримувати фізичну форму. Важливо знати, як організувати тренування, щоб уникнути перегріву та зберегти енергію. При правильній підготовці ви зможете отримувати задоволення від фізичних навантажень як у спортивній залі, так і на відкритому повітрі, навіть, якщо на термометрі +40.
Лише від вас залежить комфорт під час відвідування тренувань, тому подбайте заздалегідь про все необхідне під час тренувань у спортивній залі:
1. Придбайте спеціальний рюкзак або сумку. Спортивні рюкзаки ідеально підходять для зберігання одягу та інвентарю, тому це незамінний аксесуар для кожного спортсмена. Вибирайте рюкзак з вентиляційними отворами, а також звертайте увагу на наявність окремих відділень для взуття та різних дрібничок.
2. Правильно оберіть одяг. Для занять у спортивній залі під час спеки обирайте легкий, дихаючий одяг з технологічних матеріалів, які добре відводять вологу. Уникайте бавовняних тканин, оскільки вони вбирають піт і стають важкими.
3. Майте при собі спортивну пляшку. Забезпечте себе достатньою кількістю води під час тренувань. Використовуйте спортивну пляшку з ізотермічними властивостями, яка збереже напої холодними. Це допоможе запобігти зневодненню і підтримувати оптимальну температуру тіла.
4. Не забувайте про рушник та засоби гігієни. Використовуйте рушник з мікрофібри, який швидко вбирає вологу та не займає багато місця в рюкзаку. Антибактеріальні серветки також будуть корисними для підтримки чистоти тіла.
Якщо ж ви надаєте перевагу тренуванням на природі, то у пригоді стануть наступні поради:
1. Оберіть зручне взуття. Ви можете купити чоловічі сандалії: вони виготовляються з легких матеріалів та мають надійні застібки, тому забезпечать надійну фіксацію стопи та вентиляцію під час легких вправ. Для пробіжок або інших видів спорту можна обрати якісні кросівки з хорошою амортизацією.
2. Носіть легкий та дихаючий одяг з натуральних матеріалів. Вільні шорти, майки та футболки допоможуть вам почуватися комфортно під час тренувань.
3. Виберіть час для тренувань. Уникайте тренувань у найспекотніший час дня, зазвичай це період з 11:00 до 16:00. Краще займатися рано вранці або ввечері, коли температура знижується.
4. Подбайте про захист від сонця. Використовуйте сонцезахисний крем з високим рівнем SPF, носіть капелюх або бейсболку та сонцезахисні окуляри. Це допоможе уникнути сонячних опіків та перегрівання.
Як бачите, тренування в спекотну погоду вимагають особливої уваги до деталей. Правильний вибір одягу, взуття та аксесуарів може значно покращити ваш комфорт і продуктивність. Дотримуючись простих рекомендацій щодо тренувань у залі та на відкритому повітрі, ви зможете підтримувати фізичну форму і насолоджуватися заняттями спортом.
Після однієї з нещодавніх повітряних атак на Чернігівщині виявили у сільськогосподарських угіддях частково зруйновану російську ракету. Її бойова частина не здетонувала, Про це повідомляє поліція Чернігівської області на своєму офіційному сайті. На місці вибухотехніки дійшли висновку, що це частина авіаційної крилатої ракети класу «повітря-поверхня». ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: РОСІЯНИ ОБСТРІЛЯЛИ СЕЛО В ЧЕРНІГІВСЬКОМУ РАЙОНІ: ТРАВМОВАНА
На Чернігівщині ліквідували масштабну торф'яну пожежу, яку гасили місяць
На Прилуччині в ДТП травмувалися троє людей
У Чернігові найближчим часом розпочнуть ремонт дороги на Єськова
На Чернігівщині стартувала осіння лісокультурна кампанія: що і скільки планують висадити
22 Жовтня 2024
15:25На Прилуччині в ДТП травмувалися троє людей
14:15На Чернігівщині знешкодили бойову частину крилатої ракети, яка не здетонувала. ФОТО
12:22З Єськова до «Епіцентру»: у Чернігові планують запустити новий маршрут
11:22На Чернігівщині стартувала осіння лісокультурна кампанія: що і скільки планують висадити
10:20У Чернігові найближчим часом розпочнуть ремонт дороги на Єськова
09:40У Ніжині під час пожежі знайшли тіло 60-річного чоловіка
21 Жовтня 2024
19:11Росіяни обстріляли село в Чернігівському районі: травмована жінка
15:22З прикордонного села на Чернігівщині евакуювали жінку з трьома неповнолітніми дітьми
14:20У селі на прикордонні Чернігівщини внаслідок атаки дроном пошкоджені будинки та господарські споруди. ФОТО
13:3317-річна ніжинська дзюдоїстка виборола бронзу на Чемпіонаті України серед дорослих
12:22На Чернігівщині розклали понад 430 тисяч доз вакцини проти сказу для диких тварин
11:18На Чернігівщині ліквідували масштабну торф'яну пожежу, яку гасили місяць
10:20У Ніжині сім’я молодих лікарів отримала ключі від службової квартири
09:30Захисники Маріуполя: з російського полону повернулися двоє чернігівців
18 Жовтня 2024
12:30Як курсуватиме транспорт під час перекриття 2 черги перехрестя проспекту Грушевського та вулиці Левка Лук'яненка
11:18Повернули з Німеччини: юнака, який обвинувачується у вбивстві чоловіка на Масанах у Чернігові, взяли під варту
10:20Поблизу Ніжина автівка злетіла в кювет: загинув 55-річний водій
09:29Люди у селі в прикордонні Чернігівщині залишилось без газу через атаку російських БпЛА
17 Жовтня 2024
17:21На Чернігівщині спецкомісія проводить аудит рішень щодо визнання підприємств критично важливими
16:17Современные кофемашины Siemens: технологии, которые создают идеальный кофе
15:29На Чернігівщині у будинку вибухнула граната: троє людей травмовані. ФОТО
15:10Чернігівцям розповіли, куди звертатися, якщо у будинку холодні батареї
14:48На Чернігівщині вночі 18 жовтня очікуються сильні заморозки
13:33Пылесосы с фильтрами HEPA: почему они необходимы для аллергиков?
12:25Збирають кукурудзу, соняшник та цукровий буряк: на Чернігівщині триває збір врожаю
Дивитися більше новинБез електрики, зв'язку та під обстрілами: як живуть люди села Архипівка, що за 2 км від кордону з
На Чернігівщині попрощались з 6-річною Миланою, яка загинула внаслідок російського обстрілу Гірська
Військовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею
Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у
Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку
«Батьківщина» не підтримала насильницьку
У Чернігові п’яний водій намагався втекти від
«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний
З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів
У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи
БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів
Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні