Високий Вал (VAL.UA) – найстарше онлайн-видання Чернігова, засноване ще 2001 року Олегом Головатенко. Неодноразово сайт було визнано найвпливовішим ЗМІ Чернігівщини. Останні два роки над проектом працює нова команда, нам вдалося сформувати потужний колектив журналістів та операторів. Творчий напрямок видання нині очолює головний редактор Юрій Михуля.
На сьогоднішній день, середня відвідуваність сайту складає близько 10 000 унікальних користувачів на добу. Спільнота «Високого Валу» у Facebook - налічує близько 14 000 підписників. Це одні з найбільших показників серед чернігівських медіа. Улітку 2018 року ми відновили випуск однойменної газети.
11 листопада 2018 року розпочався новий етап в розвитку нашого ресурсу – ми оновили дизайн сайту та запустили мобільну версію. Цим самим зробили VAL.UA максимально зручним для читачів. Разом з цим ми змінюємо і наповнення сайту.
"Високий Вал" відкритий до співпраці з журналістами та зацікавленими у поширенні інформації медіа структурами.
З повагою, керівник проекту «Високий Вал» Артем Євминець
Наші координати:Инвентарь для занятия фитнесом – это совокупность предметов, которые помогают улучшить качество тренировок, сделать их более эффективными и комфортными. Правильно подобранное оборудование может значительно ускорить прогресс и минимизировать риск травм. Подбор качественного и подходящего инвентаря – залог успешных тренировок и быстрого достижения поставленных целей. Будь то домашние занятия или тренировки в спортивном зале, подходящий инвентарь способен сделать процесс более продуктивным и приятным.
Перчатки для зала необходимы для защиты рук во время тренировок с тяжёлыми весами. Они предотвращают появление мозолей и обеспечивают лучшее сцепление с грифом или рукоятками тренажёров. Качественные спортивные перчатки для зала имеют амортизационные вставки и вентиляционные отверстия, что делает их удобными и долговечными. Они также могут быть оснащены специальными застежками для лучшей фиксации на руке.
Кистевики – специальные ремни, которые оборачиваются вокруг запястья и грифа. Они используются для усиления хвата при выполнении тяжёлых упражнений, таких как становая тяга или подтягивания. Кистевики помогают распределить нагрузку и снизить риск травм запястья. Они особенно полезны для тех, кто работает с большими весами и нуждается в дополнительной поддержке.
Перчатки для зала и кистевики:
Тренировочные коврики используются для выполнения различных упражнений на полу. Они обеспечивают мягкую и не скользящую поверхность, что делает тренировки более комфортными и безопасными. Особенно актуальны они для занятий йогой, пилатесом и стретчингом. Тренировочные коврики имеют разные толщины и материалы, что позволяет выбрать оптимальный вариант для конкретного вида активности. Например, коврики для йоги обычно тоньше и имеют лучшую сцепляемость с поверхностью, тогда как коврики для фитнеса могут быть толще и мягче для амортизации ударов.
Гантели и гири – незаменимые инструменты для силовых тренировок. Они позволяют эффективно прорабатывать различные группы мышц, развивать силу и выносливость. Гантели бывают разного веса и размера, что дает возможность выбирать инвентарь в зависимости от уровня подготовки. Гири, в свою очередь, имеют уникальную форму, которая способствует улучшению координации и баланса. Гантели и гири также подходят для выполнения функциональных тренировок, направленных на развитие силы, мощности и общей физической подготовки.
Скакалка – простой, но очень эффективный инструмент для кардиотренировок. Она помогает улучшить координацию, выносливость и сжигать калории. Скакалка занимает мало места и легко помещается в спортивной сумке, что делает её идеальной для занятий дома и на улице. Современные скакалки могут быть оборудованы счетчиками прыжков и регулировкой длины, что позволяет адаптировать их под любые нужды.
Резинки для фитнеса (или фитнес-ленты) используются для выполнения различных упражнений на сопротивление. Они помогают развивать силу, гибкость и координацию. Резинки бывают разного уровня сопротивления, что позволяет адаптировать тренировки под свои потребности. Резинки также удобны для реабилитации после травм, так как они позволяют мягко и постепенно увеличивать нагрузку на мышцы и суставы.
Гидратация играет ключевую роль в эффективных тренировках. Бутылка для воды позволяет всегда иметь под рукой необходимое количество жидкости. Современная спортивная бутылка для воды имеет удобный носик для питья, измерительные шкалы и стильный дизайн, что делает их не только функциональными, но и эстетичными. Некоторые модели также оснащены фильтрами для воды и встроенными контейнерами для добавок или витаминов.
Фитнес-трекеры – это умные устройства, которые отслеживают физическую активность, частоту сердечных сокращений, количество шагов и даже качество сна. Они помогают анализировать прогресс, устанавливать цели и мотивировать на новые достижения. Современные трекеры имеют множество дополнительных функций, таких как GPS, мониторинг уровня стресса и интеграция с мобильными приложениями. Они могут синхронизироваться с другими устройствами и предоставлять подробные отчеты о тренировках и состоянии здоровья.
Пояса для силовых тренировок используются для поддержки спины и живота при выполнении тяжёлых упражнений. Они помогают стабилизировать позвоночник и предотвратить травмы. Пояса бывают разных размеров и могут регулироваться, что позволяет подогнать их под индивидуальные особенности тела. Они особенно полезны при выполнении упражнений, требующих максимальной стабилизации корпуса, таких как приседания с весом или жим лёжа.
Босоногие обувь, или "минималистические кроссовки", – это обувь, имитирующая ходьбу босиком, но при этом защищающая ноги от повреждений. Такая обувь позволяет улучшить баланс и координацию, укрепить мышцы стопы и голени. Она особенно полезна для тех, кто занимается функциональными тренировками, кроссфитом или бегом по пересечённой местности. При выборе босоногой обуви важно обратить внимание на её посадку и уровень защиты.
Медицинские мячи (или медболы) – это тяжёлые мячи, используемые для выполнения различных силовых и кардиоупражнений. Они помогают развивать силу, скорость и координацию, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Медболы бывают разных весов и размеров, что позволяет адаптировать тренировки под любые потребности. Их можно использовать как для индивидуальных тренировок, так и в групповых занятиях.
Петли TRX – это система подвесных тренировок, которая позволяет выполнять множество упражнений с использованием веса собственного тела. Они подходят для тренировки всех групп мышц и могут использоваться как дома, так и на улице. Петли TRX укрепляют мышцы кора, улучшают баланс и координацию, а также развивают выносливость. Они компактны и легко устанавливаются, что делает их идеальным вариантом для тех, кто ищет разнообразие в своих тренировках.
Ролики для миофасциального релиза (или массажные ролики) используются для самомассажа мышц и фасций после тренировки. Они помогают уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и ускорить восстановление. Ролики бывают разных размеров и плотностей, что позволяет выбрать оптимальный вариант для каждой мышцы. Регулярное использование роликов может значительно улучшить подвижность и гибкость, а также снизить риск травм.
Термокомпрессионные бинты и гелевые пакеты используются для оказания первой помощи при травмах и ускорения восстановления. Термокомпрессия помогает снизить воспаление и уменьшить боль, а гелевые пакеты могут использоваться как в холодном, так и в горячем виде. Они идеально подходят для реабилитации после интенсивных тренировок или травм.
Тренажеры для растяжки помогают улучшить гибкость и подвижность суставов. Они используются для глубокого растяжения мышц и сухожилий, что способствует улучшению общей физической формы и снижению риска травм. Тренажеры для растяжки могут быть различных видов: от простых резиновых лент до сложных многофункциональных устройств. Их можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивных залах.
Правильно подобранный инвентарь для занятия фитнесом может значительно повысить эффективность и безопасность тренировок. Независимо от уровня подготовки и целей, которые вы ставите перед собой, наличие качественного оборудования – залог успешного и приятного занятия спортом. Инвестируйте в себя и своё здоровье, выбирая лучший инвентарь для фитнеса. Будь то тренировки в зале, дома или на улице, качественный инвентарь всегда станет вашим надежным помощником на пути к новым спортивным достижениям.
Вночі 18 жовтня по Чернігову та області очікуються сильні заморозки інтенсивністю 0-5º. Це ІІ рівень небезпечності, помаранчевий. Про це повідомляє Чернігівський обласний центр з гідрометеорології. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЖИТЕЛЬКА СНОВСЬКА ПАРАСКОВІЯ ПОПОВА ВІДЗНАЧИЛА СВІЙ 101-Й ДЕНЬ НАРОДЖЕННЯ Згідно з добовим прогнозом По Чернігівській області – мінлива хмарність, без істотних опадів. Вітер північно-східний 5-10 м/с.
На Чернігівщині у будинку вибухнула граната: троє людей травмовані. ФОТО
Чернігівцям розповіли, куди звертатися, якщо у будинку холодні батареї
На Чернігівщині спецкомісія проводить аудит рішень щодо визнання підприємств критично важливими
У Чернігові на тиждень перекриють рух транспорту на вулиці Народного руху
17 Жовтня 2024
17:21На Чернігівщині спецкомісія проводить аудит рішень щодо визнання підприємств критично важливими
16:17Современные кофемашины Siemens: технологии, которые создают идеальный кофе
15:29На Чернігівщині у будинку вибухнула граната: троє людей травмовані. ФОТО
15:10Чернігівцям розповіли, куди звертатися, якщо у будинку холодні батареї
14:48На Чернігівщині вночі 18 жовтня очікуються сильні заморозки
13:33Пылесосы с фильтрами HEPA: почему они необходимы для аллергиков?
12:25Збирають кукурудзу, соняшник та цукровий буряк: на Чернігівщині триває збір врожаю
12:05Як перевірити історію автомобіля з Європи перед покупкою
11:17У Чернігові на тиждень перекриють рух транспорту на вулиці Народного руху
10:20На Чернігівщині під час пожежі загинув 54-річний чоловік. ФОТО
09:50Как добиться эффекта салонной укладки дома?
09:30Загинула родина з двома дітьми з Чернігова: в поліції розповіли деталі смертельної ДТП в Ніжинському районі
16 Жовтня 2024
16:45Труби, фітинги та ізоляція для систем опалення в магазинах ФЕКО
15:15На Чернігівщині до кінця року 12 багатодітних родин отримали нетелей
14:20Советы по размещению POS-материалов
13:30До майже всіх будинків у Деснянському районі Чернігова повернули гаряче водопостачання
12:55Важливість онбордінгу та роль LMS-систем у сучасному навчанні співробітників
12:25Через руйнацію колектора дорогу у Чернігові на вулиці Текстильників перекрили до 4 грудня
11:15У Чернігові затримали 19-річного чоловіка, який вихопив телефон з рук 9-річного хлопчика
10:22Жителька Сновська Парасковія Попова відзначила свій 101-й день народження
09:48Пять причин покупать товары для дома в интернет-магазине
09:30Армія РФ завдала ракетний удар по Чернігівщині
15 Жовтня 2024
16:16Правила въезда в США и требования к беженцам из Украины 2024 года
15:30У Чернігові на Шевченка чоловік розбив скло на зупинці
13:33Скиди з дронів: росіяни відаленно мінують ліси прикордоння Чернігівщини
Дивитися більше новинБез електрики, зв'язку та під обстрілами: як живуть люди села Архипівка, що за 2 км від кордону з
На Чернігівщині попрощались з 6-річною Миланою, яка загинула внаслідок російського обстрілу Гірська
Військовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею
Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у
Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку
«Батьківщина» не підтримала насильницьку
У Чернігові п’яний водій намагався втекти від
«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний
З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів
У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи
БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів
Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні