Високий Вал (VAL.UA) – найстарше онлайн-видання Чернігова, засноване ще 2001 року Олегом Головатенко. Неодноразово сайт було визнано найвпливовішим ЗМІ Чернігівщини. Останні два роки над проектом працює нова команда, нам вдалося сформувати потужний колектив журналістів та операторів. Творчий напрямок видання нині очолює головний редактор Юрій Михуля.
На сьогоднішній день, середня відвідуваність сайту складає близько 10 000 унікальних користувачів на добу. Спільнота «Високого Валу» у Facebook - налічує близько 14 000 підписників. Це одні з найбільших показників серед чернігівських медіа. Улітку 2018 року ми відновили випуск однойменної газети.
11 листопада 2018 року розпочався новий етап в розвитку нашого ресурсу – ми оновили дизайн сайту та запустили мобільну версію. Цим самим зробили VAL.UA максимально зручним для читачів. Разом з цим ми змінюємо і наповнення сайту.
"Високий Вал" відкритий до співпраці з журналістами та зацікавленими у поширенні інформації медіа структурами.
З повагою, керівник проекту «Високий Вал» Артем Євминець
Наші координати:Инвентарь для занятия фитнесом – это совокупность предметов, которые помогают улучшить качество тренировок, сделать их более эффективными и комфортными. Правильно подобранное оборудование может значительно ускорить прогресс и минимизировать риск травм. Подбор качественного и подходящего инвентаря – залог успешных тренировок и быстрого достижения поставленных целей. Будь то домашние занятия или тренировки в спортивном зале, подходящий инвентарь способен сделать процесс более продуктивным и приятным.
Перчатки для зала необходимы для защиты рук во время тренировок с тяжёлыми весами. Они предотвращают появление мозолей и обеспечивают лучшее сцепление с грифом или рукоятками тренажёров. Качественные спортивные перчатки для зала имеют амортизационные вставки и вентиляционные отверстия, что делает их удобными и долговечными. Они также могут быть оснащены специальными застежками для лучшей фиксации на руке.
Кистевики – специальные ремни, которые оборачиваются вокруг запястья и грифа. Они используются для усиления хвата при выполнении тяжёлых упражнений, таких как становая тяга или подтягивания. Кистевики помогают распределить нагрузку и снизить риск травм запястья. Они особенно полезны для тех, кто работает с большими весами и нуждается в дополнительной поддержке.
Перчатки для зала и кистевики:
Тренировочные коврики используются для выполнения различных упражнений на полу. Они обеспечивают мягкую и не скользящую поверхность, что делает тренировки более комфортными и безопасными. Особенно актуальны они для занятий йогой, пилатесом и стретчингом. Тренировочные коврики имеют разные толщины и материалы, что позволяет выбрать оптимальный вариант для конкретного вида активности. Например, коврики для йоги обычно тоньше и имеют лучшую сцепляемость с поверхностью, тогда как коврики для фитнеса могут быть толще и мягче для амортизации ударов.
Гантели и гири – незаменимые инструменты для силовых тренировок. Они позволяют эффективно прорабатывать различные группы мышц, развивать силу и выносливость. Гантели бывают разного веса и размера, что дает возможность выбирать инвентарь в зависимости от уровня подготовки. Гири, в свою очередь, имеют уникальную форму, которая способствует улучшению координации и баланса. Гантели и гири также подходят для выполнения функциональных тренировок, направленных на развитие силы, мощности и общей физической подготовки.
Скакалка – простой, но очень эффективный инструмент для кардиотренировок. Она помогает улучшить координацию, выносливость и сжигать калории. Скакалка занимает мало места и легко помещается в спортивной сумке, что делает её идеальной для занятий дома и на улице. Современные скакалки могут быть оборудованы счетчиками прыжков и регулировкой длины, что позволяет адаптировать их под любые нужды.
Резинки для фитнеса (или фитнес-ленты) используются для выполнения различных упражнений на сопротивление. Они помогают развивать силу, гибкость и координацию. Резинки бывают разного уровня сопротивления, что позволяет адаптировать тренировки под свои потребности. Резинки также удобны для реабилитации после травм, так как они позволяют мягко и постепенно увеличивать нагрузку на мышцы и суставы.
Гидратация играет ключевую роль в эффективных тренировках. Бутылка для воды позволяет всегда иметь под рукой необходимое количество жидкости. Современная спортивная бутылка для воды имеет удобный носик для питья, измерительные шкалы и стильный дизайн, что делает их не только функциональными, но и эстетичными. Некоторые модели также оснащены фильтрами для воды и встроенными контейнерами для добавок или витаминов.
Фитнес-трекеры – это умные устройства, которые отслеживают физическую активность, частоту сердечных сокращений, количество шагов и даже качество сна. Они помогают анализировать прогресс, устанавливать цели и мотивировать на новые достижения. Современные трекеры имеют множество дополнительных функций, таких как GPS, мониторинг уровня стресса и интеграция с мобильными приложениями. Они могут синхронизироваться с другими устройствами и предоставлять подробные отчеты о тренировках и состоянии здоровья.
Пояса для силовых тренировок используются для поддержки спины и живота при выполнении тяжёлых упражнений. Они помогают стабилизировать позвоночник и предотвратить травмы. Пояса бывают разных размеров и могут регулироваться, что позволяет подогнать их под индивидуальные особенности тела. Они особенно полезны при выполнении упражнений, требующих максимальной стабилизации корпуса, таких как приседания с весом или жим лёжа.
Босоногие обувь, или "минималистические кроссовки", – это обувь, имитирующая ходьбу босиком, но при этом защищающая ноги от повреждений. Такая обувь позволяет улучшить баланс и координацию, укрепить мышцы стопы и голени. Она особенно полезна для тех, кто занимается функциональными тренировками, кроссфитом или бегом по пересечённой местности. При выборе босоногой обуви важно обратить внимание на её посадку и уровень защиты.
Медицинские мячи (или медболы) – это тяжёлые мячи, используемые для выполнения различных силовых и кардиоупражнений. Они помогают развивать силу, скорость и координацию, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Медболы бывают разных весов и размеров, что позволяет адаптировать тренировки под любые потребности. Их можно использовать как для индивидуальных тренировок, так и в групповых занятиях.
Петли TRX – это система подвесных тренировок, которая позволяет выполнять множество упражнений с использованием веса собственного тела. Они подходят для тренировки всех групп мышц и могут использоваться как дома, так и на улице. Петли TRX укрепляют мышцы кора, улучшают баланс и координацию, а также развивают выносливость. Они компактны и легко устанавливаются, что делает их идеальным вариантом для тех, кто ищет разнообразие в своих тренировках.
Ролики для миофасциального релиза (или массажные ролики) используются для самомассажа мышц и фасций после тренировки. Они помогают уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и ускорить восстановление. Ролики бывают разных размеров и плотностей, что позволяет выбрать оптимальный вариант для каждой мышцы. Регулярное использование роликов может значительно улучшить подвижность и гибкость, а также снизить риск травм.
Термокомпрессионные бинты и гелевые пакеты используются для оказания первой помощи при травмах и ускорения восстановления. Термокомпрессия помогает снизить воспаление и уменьшить боль, а гелевые пакеты могут использоваться как в холодном, так и в горячем виде. Они идеально подходят для реабилитации после интенсивных тренировок или травм.
Тренажеры для растяжки помогают улучшить гибкость и подвижность суставов. Они используются для глубокого растяжения мышц и сухожилий, что способствует улучшению общей физической формы и снижению риска травм. Тренажеры для растяжки могут быть различных видов: от простых резиновых лент до сложных многофункциональных устройств. Их можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивных залах.
Правильно подобранный инвентарь для занятия фитнесом может значительно повысить эффективность и безопасность тренировок. Независимо от уровня подготовки и целей, которые вы ставите перед собой, наличие качественного оборудования – залог успешного и приятного занятия спортом. Инвестируйте в себя и своё здоровье, выбирая лучший инвентарь для фитнеса. Будь то тренировки в зале, дома или на улице, качественный инвентарь всегда станет вашим надежным помощником на пути к новым спортивным достижениям.
За минулий тиждень росіяни 131 раз обстріляли 27 населених пунктів Чернігівської області. Загалом зафіксували 359 вибухів. Про це повідомляє начальник Чернігівської ОВА В’ячеслав Чаус на своєму каналі в Telegram. Він також додав, що серед протягом минулого тижня було 2 ракетних удари – один із використанням балістичної ракети «Іскандер-М» та один з використанням авіаційної ракети класу «повітря-поверхня» Х-59; 24 скинуті із літаків
Сонячні панелі для пів тисячі будинків отримають прикордонні громади Чернігівщини
У Чернігові зафіксували температурний рекорд
На Чернігівщині росіяни вдарили по будинках мирних мешканців прикордоння. ФОТО
На Чернігівщині рибалка за допомогою електроструму наловив 83 кг риби на понад 180 тисяч гривень. ФОТО
16 Вересня 2024
12:25На Чернігівщині у 2024 році захворюваність на педикульоз зросла на 34%
11:25У Чернігові зафіксували температурний рекорд
10:22На Чернігівщині рибалка за допомогою електроструму наловив 83 кг риби на понад 180 тисяч гривень. ФОТО
09:30359 вибухів протягом тижня: Чаус про обстановку на прикордонні Чернігівщини
13 Вересня 2024
15:20Как правильно хранить дрова для камина
14:22Платив оренду за авто, якого не було: на Чернігівщині керівнику одного з лісгоспів повідомили про підозру
13:52Функция Total No Frost в холодильниках LG, зачем она нужна и как работает
13:30Передавав росіянам дані про місця дислокації ЗСУ та влаштовував диверсії на залізниці: поліція затримала чернігівця
12:22Заготівля кормів та ремонти: як у Менському зоопарку готуються до зими
11:455 важливих параметрів зручної шафи
11:20У зв'язку з Курською операцією: РФ почала частіше атакувати КАБами прикордоння Чернігівщини
10:22Сонячні панелі для пів тисячі будинків отримають прикордонні громади Чернігівщини
09:55Квесты в Чернигове – идеальный вариант времяпровождения для детей и взрослых
09:18На Чернігівщині росіяни вдарили по будинках мирних мешканців прикордоння. ФОТО
12 Вересня 2024
15:23Грози та шквали: синоптики попереджають про погіршення погоди 13 вересня
15:00Б/У скутер: купить или пройти мимо
14:18На Чернігівщині вибухотехніки знайшли бойову частину від РСЗВ «Град»
13:32Хакери з Чернігова ошукали громадян США на понад 1,2 мільйона гривень
12:22Свідок голодомору та Другої світової війни: жителька Носівки Марія Шовкун відзначила свій 104-й день народження
11:25Поліцейські допомогли подружжю пенсіонерів евакуюватися з прикордонного села на Чернігівщині. ФОТО
10:33Росіяни протягом доби вдарили трьома ракетами по Чернігівщині
09:4590 вибухів за добу: росіяни атакували обʼєкти інфраструктури на Чернігівщині
11 Вересня 2024
15:25Корпоративний комплаєнс та його особливості
14:25Намагався дати хабар офіцеру прикордонної служби: у Чернігові затримали підприємця. ФОТО
13:30Забруднення потрапило з цукрового заводу на Курщині: у Міндовкіллі оприлюднили результати проб води з Сейму та Десни
Дивитися більше новинВійськовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею
Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у
Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку
«Батьківщина» не підтримала насильницьку
У Чернігові п’яний водій намагався втекти від
«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний
З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів
У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи
БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів
Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні
Юлія Тимошенко: Ми захистили людей від свавілля і відстояли принципи справедливої та ефективної
У Чернігові п’яний водій в’їхав в огорожу.