Високий Вал (VAL.UA) – найстарше онлайн-видання Чернігова, засноване ще 2001 року Олегом Головатенко. Неодноразово сайт було визнано найвпливовішим ЗМІ Чернігівщини. Останні два роки над проектом працює нова команда, нам вдалося сформувати потужний колектив журналістів та операторів. Творчий напрямок видання нині очолює головний редактор Юрій Михуля.
На сьогоднішній день, середня відвідуваність сайту складає близько 10 000 унікальних користувачів на добу. Спільнота «Високого Валу» у Facebook - налічує близько 14 000 підписників. Це одні з найбільших показників серед чернігівських медіа. Улітку 2018 року ми відновили випуск однойменної газети.
11 листопада 2018 року розпочався новий етап в розвитку нашого ресурсу – ми оновили дизайн сайту та запустили мобільну версію. Цим самим зробили VAL.UA максимально зручним для читачів. Разом з цим ми змінюємо і наповнення сайту.
"Високий Вал" відкритий до співпраці з журналістами та зацікавленими у поширенні інформації медіа структурами.
З повагою, керівник проекту «Високий Вал» Артем Євминець
Наші координати:Даже для танцев важно подобрать правильную одежду, от этого зависит успех во время занятий. Какие рекомендации дают специалисты, какую купить одежду для спорта лучше приобрести, чтобы было комфортно на pole-dance? Этим вопросом задаются все новички, чтобы обеспечить себе хорошее впечатление от урока. Ведь неправильное облачение испортить не только настроение, но и не даст возможности нормально позаниматься.
Чтобы в студии танца начать занятия по pole-dance следует купить специальную обувь, речь идет о балетках. Их можно найти в обычных магазинах, специализирующихся на спортивной одежде и обуви, а также в интернет-магазинах. Как вариант – полубалетки, в них пяточка остается открытой, а носочек закрыт. Хотя иногда можно на занятия приходить и босиком. Каждый человек подбирает для себя самый оптимальный и удобный вариант. Главное, чтобы нога во время выполнения упражнений, танцев не слишком скользила по напольному покрытию.
Подбирая облачение, важно помнить о том, что руки, ноги остаются открытыми. Это правило самое важное, о нем не должны забывать новички. В противном случае вы не сможете удержаться на пилоне, из-за такой одежды будете постоянно скользить и не сможете зафиксировать нужные движения. Для такого вида спорта можно подобрать топик, шорты из летнего гардероба либо спортивный комплект, который вы специально приобрели перед занятиями. Одежда не должна мешать выполнять движения, нужно выбирать, прежде всего, комфорт и удобство.
Что для pole-dance понадобиться еще? Танцевальный гардероб должен пополниться гетрами, они способны согревать суставы. Можно подобрать любой вид – длинные, короткие, из коттона либо шерсти, разных материалов. При выборе гетров следует учитывать время года, когда вы занимаетесь танцами. Если это лето, то изделие должно быть тонким, в случае зимы лучше брать более теплые модели.
Для разминки рекомендуют надеть лосины, это происходит перед уроком. Многие спросят зачем надевать лосины, если на занятия они взяли шорты? Перед тем как начнется занятие по танцам, этот вид одежды поможет быстрее и гораздо эффективнее разогреться. Можно заменить при желании на спортивные брючки.
Это мелочи, но они очень важные – нужно снять все побрякушки. Речь идет об украшениях на шее, кольцах, серьгах и других. Это небезопасно для самой девушки, поскольку возрастает риск травмирования. Но и неудобно, ведь побрякушки будут стучать по телу, мешать сделать четко определенные упражнения. Также можно испортить имущество, поцарапать украшение, пилон. Поэтому лучше бижутерию, драгоценности оставлять в специально отведенном шкафчике.
Предлагается большой ассортимент, из которого вы выберете подходящие модели. В интернет-магазине можно купить женские лосины от производителя по доступной цене, из высококачественных материалов. Весь товар отправляется по Украине, а оплачивается уже непосредственно после доставки.
Вдень 11 квітня росіяни атакували село у Семенівській громаді, яке менше ніж за 10 кілометрів від кордону з РФ. Про це повідомив начальник Чернігівської ОВА В’ячеслав Чаус у своєму каналі в Telegram. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: РОСІЯНИ БПЛА АТАКУВАЛИ СЕЛО В НОВГОРОД-СІВЕРСЬКОМУ РАЙОНІ: ПОШКОДЖЕНЕ СІЛЬГОСППІДПРИЄМСТВО ТА ДИТЯЧИЙ МАЙДАНЧИК «Внаслідок влучання сталася пожежа. Знищений будинок. Це була домівка старости села», – йдеться в
Поліція повідомила про підозру чернігівці, яка вербувала жінок з інвалідністю укласти фіктивні шлюби
У Чернігові 11 квітня зафіксували температурний рекорд, який тримався 60 років
У Сновську у місцевого жителя поліція вилучила танковий кулемет. ФОТО
У Прилуках рятувальники визволили цуценя, яке застрягло поміж бетонних плит
11 Квітня 2025
16:09Росіяни FPV-дронами атакували село в Семенівській громаді: згорів будинок старости. ФОТО
12:25Особливості безболісної лазерної епіляції
11:36У Сновську у місцевого жителя поліція вилучила танковий кулемет. ФОТО
11:00Проверка на полиграфе в Украине — точные ответы от Detector
10:19У Прилуках рятувальники визволили цуценя, яке застрягло поміж бетонних плит
09:35Поліція повідомила про підозру чернігівці, яка вербувала жінок з інвалідністю укласти фіктивні шлюби
09:00Як обрати спорядження для ідеального туристичного походу: корисні поради та рекомендації
08:22На Чернігівщині з 11 квітня на трьох ділянках автодоріг запрацюють TruCAM
07:45У Чернігові 11 квітня зафіксували температурний рекорд, який тримався 60 років
10 Квітня 2025
13:255 причин, чому лофери замінили підбори в офісному стилі українських жінок
12:15Зима не відступає: на Чернігівщині в ніч на 11 квітня прогнозують заморозки
11:55Як відновити старі меблі, щоб вони виглядали як нові?
11:30На Корюківщині у місцевого жителя вилучили ручну гранату з запалом
10:25На Чернігівщині сапери виявили та знешкодили артилерійський снаряд. ФОТО
09:48Выбираем идеальный наряд от Parosh: советы по стилю и сочетаниям
09:25У Прилуках водій в стані наркотичного сп’яніння на легковику збив велосипедиста, останнього шпиталізували. ФОТО
08:22У Чернігові відбулася 44-та (позачергова) сесія міськради: які питання розглянули
07:55Аренда VPS серверов: как выбрать оптимальный вариант
07:35На Чернігівщині чотирьох людей притягнули до відповідальності за незаконний збір березового соку
9 Квітня 2025
15:29Росіяни БпЛА атакували село в Новгород-Сіверському районі: пошкоджене сільгосппідприємство та дитячий майданчик
14:45З чим поєднувати вишиту сорочку чоловіку: образи на кожен день та на свята
14:16На Чернігівщині вночі 10 квітня прогнозують сильні заморозки, а вдень – посилення вітру
13:23Жителька Чернігівщини відсвяткувала 100-літній ювілей
13:00Дизайн проект квартири - ціна питання та що впливає на кошторис?
12:23На Чернігівщині у Ладанському ліцеї доукомплектували осередок «Захисту України»
Дивитися більше новинБез електрики, зв'язку та під обстрілами: як живуть люди села Архипівка, що за 2 км від кордону з
На Чернігівщині попрощались з 6-річною Миланою, яка загинула внаслідок російського обстрілу Гірська
Військовий літак у небі та живий коридор: у Мені попрощалися з пілотом Олександром Мигулею
Хто і як обирав драмтеатр у Чернігові місцем проведення зустрічі військових і виробників дронів у
Лікарні Донбасу, Дніпра та прифронтових регіонів отримали цінне медичне обладнання для порятунку
«Батьківщина» не підтримала насильницьку
У Чернігові п’яний водій намагався втекти від
«Батьківщина» вимагає запровадити мораторій на розпродаж землі до кінця війни – відповідний
З прикордонного обстрілюваного села поліцейські евакуювали родини пенсіонерів
У Ягідному нині ремонтують понад 20 будинків: утеплюють фасади і змінюють дахи
БФ «Надія» передав Державній прикордонній службі 100 fpv-дронів
Протитанковий рів, бетонні піраміди та ДОТи: які оборонні споруди будують на прикордонні